1.冬季如何快速減肥
1、獨自就餐
不知道你有沒有發現，和同事或者朋友一起吃飯的時候吃得特別香，而且也吃得特別多。吃飯的時候和朋友閑聊幾句，不知不覺就吃得更多。那麼試試獨自就餐吧，一個人慢慢享用，食量會大大減少哦。
2、聽聽音樂
在家用餐的時候，最好不要一邊看電視一邊進食，這樣不僅影響消化，而且還會讓你吃進更多。但是可以一邊聽輕音樂，一邊享用菜肴。輕柔緩慢的音樂，可以讓你進食的速度放慢，在你還沒來得及吃進更多食物的時候，腦中樞就會告訴你：吃飽了!
3、無糖碳酸水
研究發現，一杯500cc的碳酸水能夠刺激人體交感係統長達1.5-2個小時，然後體內就會分泌腎上腺素，促使儲存於體內的脂肪慢慢地消耗，從而達到減輕體重的目的。碳酸水最好是不含糖的，以免造成糖分過多，脂肪囤積的後果。
4、洗澡減肥
洗澡也是冬天減肥最快的方法之一，在寒冷的冬日裏洗個暖暖的熱水澡，實在是人生一大享受。每天洗澡2-3次，如果條件允許的話，可以早中晚各洗一次。洗澡可以消耗大量的體能，還可以選擇針對想要減肥的部位進行按摩，想瘦哪裏就瘦哪裏。
5、冥想減肥
每天晚上在睡覺之前，幻想一下美好的食物，可以是一首兒時的老歌、一個優美的環境、安靜的大海等等。這個確實是有點抽象，但是意念的東西，信則有，不信則無，主要是依靠大腦思維大腦減壓的目的，從而排除體內的毒素。
2.冬季減肥有哪些技巧
1、保持每天半小時鍛煉
冬季很人有人運動，其實冬季減肥運動以有氧為主，慢跑，健身都是不錯的選擇。現在很多人都流行去健身房，這也是一個不錯的選擇，做一些力量訓練，不僅能減肥還能塑造有型的身材。平時上班或者上學的時候少坐一個公交車站，多走路，走樓梯不要坐電梯，周末的時候多參加一些騎車、遊泳等運動。
2、控製飲食
大家都知道，肥胖跟飲食有著很大關係，所以想要減肥的話，控製飲食是重中之重，如果平時沒有大量時間去做運動的話，或者是不想太辛苦，那麼就趕快來用飲食減肥法。人肥胖是因為攝入的熱量大於消耗的熱量，在飲食的時候你要盡量做到少攝入熱量，當你運動熱量消耗大於攝入量的時候，你就是在減肥，由你的脂肪來提供差值。在日常飲食中，應該多吃蔬菜，水果，粗糧(燕麥)，豆製品，肉類的攝入一般選擇魚肉，牛肉來代替脂肪多的豬肉。不要節食，不用餓肚子，隻是調整你的飲食結構，畢竟你不是很胖。
3、每天喝枸杞子泡水或者白開水
枸杞汁訴裏麵含有多種天然的親水性成分，例如：雜多糖、多元醇、維生素C等等成分，這些成分能夠更好的讓你保待腸道中的大量水分，使腸道得到滋潤、不致使大使困枯燥引起便秘，所以能起到輕瀉作用，並且枸杞子中的類胡蘿卜素對於視力也是非常有好處的，因此，枸杞汁能久飲不上火。每天用枸杞子泡白水，可以更好的讓你清熱解毒生津明目，這樣不僅保健而且能夠減掉油脂。
4、泡腳促進血液循環
冬季，很多女孩很容易因為虛冷症引起水腫或者下半身肥胖等問題。在這個時候用泡腳來減肥就再合適不過，而且還可以暖身，隻要每天將雙腳浸泡在溫水中15-20分鍾即可。
3.冬季減肥需要注意什麼
1.別盲目追求快速減肥
許多女性減肥都追求效果，最好是馬上瘦下來的那種。但殊不知這種快速減肥效果快速，但過後也能讓你快速胖回來哦。所以，減肥還是要慢慢來，這樣才能防止反彈哦!
2.要控製總熱量
熱量是肥胖的主要原因，不過，吃得多可不代表熱量多哦。一些熱量低的食物，吃多了和熱量高的食物少吃，完全是一樣的。所以，建議選擇能增加飽腹感且熱量低的食物，這樣就能減少熱量的攝取了。可以多吃蔬果和堅果，適當吃一些肉類補充營養即可。拒絕垃圾食品，才是你減肥的開始!
3.澱粉少不了
許多人認為澱粉中的化水碳合物很容易導致發胖，從而拒絕一切含有澱粉的食物。但是，碳水化合物指的是含有碳，氫以及氧等元素組成的物質。其中葡萄糖，果糖，乳糖等單純的碳水化合物是很容易被身體分解的，還能為身體快速提供熱量。
4.早上別吃高熱量高糖食物
很多人認為早餐必須要吃好，從而都會選擇一些甜甜的麵包或高熱量的點心等食物。但是，早餐這樣吃也很容易發胖哦，並且那些高熱量高糖食物也是引發肥胖的主要原因。這些食物不僅熱量高且還有添加劑，也會讓身體水腫。
5.下午茶少吃
到了冬天這樣的寒冷季節，來一杯暖暖的下午茶是不是非常的愜意呢?但是，這些誘人的下午茶甜點，建議你還是少吃。冬天減肥本來就比較困難了，就不要再吃那麼多啦!請把每天下午茶的習慣改為偶爾吃，或者一個月吃一兩次解解饞就好啦!平常的任何食物都以低糖低脂為主，這樣對於需要減肥的你來說，才是有利的。
6.更積極運動
大家有沒有發現，我們到了冬天，胃口感覺變大了。感覺冬天真的很容易發胖哦，因為天氣的原因感覺會更容易餓。但是這對於需要減肥的人來說簡直太不好了，尤其是吃貨!在冬天除了要控製自己的飲食以外，還要比平常更積極地運動鍛煉，否則真的會變胖!
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