燕麥：燕麥中的主要功效營養素是核黃素和硫胺，在粗糧中抗氧化的效果是數一數二的。這些成分能夠提高機體新城代謝速率，使細胞更加具有活力，抵禦自由基的傷害，從而達到抗氧化的效果。
藍莓：藍莓這類漿果中含有豐富的花青素，這種物質是一種強抗氧化物質。人體在攝取後可以輕鬆消除自由基、讓肌膚變得飽滿而富有光澤，而且這其中的水溶性纖維還能降低血脂，保護我們的身體健康。
西紅柿：西紅柿中最有價值的營養就是番茄紅素了，番茄紅素不僅有強抗氧化能力，還能幫助我們抵禦紫外線的傷害。科學研究表明肌膚衰老中紫外線的影響占了百分之七十以上，所以西紅柿抵禦紫外線的傷害後，衰老自然就會得到控製了。
綠茶：綠茶中的兒茶素是花青素的表親，兩者都有非常不錯的抗氧化效果。而且這種物質在進入人體後能增強SOD的活性，從而讓自身的抗氧化力也得到提升。而且常喝綠茶還能增加脂肪的代謝效率、從而保持體態上的年輕哦！
總結：氧化反應是造成肌膚和身體衰老的最大元凶，隻要能及早的開始進行抗氧化那麼我們就能抵禦衰老。雖然想永葆青春是不現實的事情，但是通過一些合理的手段和辦法能夠讓衰老來的慢一些。除了小編說的這幾種他抗氧化食物以外，保證一個好的睡眠習慣也是很重要的哦！
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