1.南瓜小米粥
材料：南瓜、小米、枸杞
做法：將小米洗淨用清水泡製一小時備用，南瓜去皮切成大拇指大小的丁狀。準備好後將兩者同時放入鍋中，加入適量的清水。先用大火煮開，再換成小火慢燉一小時。接著撒入一小把枸杞悶煮十分鍾，攪拌均勻就可以裝碗享用了。
功效：這款粥品對於氣血兩虧、胃寒體虛的人有很好的滋補效果，常喝能暖胃健體、補血益氣。這是因為小米可以緩解身體虛損的狀況，而南瓜可以暖胃解毒、補中益氣。另外這款粥品不建議加糖，南瓜味甘，喜甜味的女生可以多加一些南瓜，慢慢品嚐食材的自然香甜，還有益於減肥瘦身哦!
2.紅棗桂圓黑米粥
食材：紅棗、桂圓、黑米、冰糖(依個人口味添加)
做法：黑米提前一晚洗淨，用清水泡好，這個泡黑米的水是後麵燉粥所需的，添加量一次達到標準就好。黑米用中火燉製軟爛，再加入去核的紅棗和桂圓肉悶煮十分鍾就可以了。然後根據個人口味添加適量的冰糖，就能享用了。
功效：這款粥品能補血益氣，十分適合給體虛貧血的人群食用，能達到很好的補養效果。但注意紅棗核性溫，所以燉煮前一定要將其剔除，不然燉出來的粥品喝了容易上火。黑米提前泡法對於腸胃功能弱的人群十分有必要，黑米不易消化，不提前泡脹腸胃功能差的人群喝了容易脹氣。
3.當歸紅棗粳米粥
材料：粳米、紅棗、當歸、冰糖(依個人口味添加)
做法：首先將當歸用清水稍加衝洗並用溫水泡製片刻，一次性加入足量的煮粥所需的清水，後麵燉粥過程中不要再加水。煎煮一段時間後，看到湯汁變色，將當歸渣去掉。在湯汁中加入洗好的粳米和去核的紅棗以及適量的白糖，用小火慢燉，知道粳米軟爛成粥就可裝碗享用。
功效：這款粥品同樣可以補血益氣，緩解氣血兩虧的症狀。對於女性而言，這款粥品還能改善月經紊亂、月經不調的症狀。喜歡的還能加入豬肝、桂圓肉，滋補效果更棒哦!
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