1.練瑜伽有什麼好處
修身養性、平靜內心。長期練習瑜伽能夠達到心靜,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。
增強抵抗力。長期練習瑜伽能達到強身健體的作用,同時也能夠增強抵抗力,比如說能夠減少感冒等疾病的發生。
改善個人情緒。由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經係統產生回春效果,心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信,更熱誠,而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
調節生理的平衡。長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大係統的狀態,同時也能夠調整生理機能,達到強身健體的作用。
2.堅持瑜伽3個月有什麼變化
1、與快樂相遇
隻要開始瑜伽，早晚都會與快樂相遇。當瑜伽堅持一段時間以後，腦垂體開始分泌出內啡肽，產生愉悅感，身體則被輕快感占據，你會覺得自己能永遠這麼瑜伽下去。瑜伽之後，身體鬆暖，心情平和。
2、和肚腩說“拜拜”
和你的肚腩說“拜拜”，其實就是減肥啦。研究表明，30分鍾的瑜伽消耗的熱量是跑步的4倍。所以說，如果你選擇了瑜伽，你就能更快收獲一副滿意的身材。
3、擁有一副鋼筋鐵骨
擁有一副鋼筋鐵骨，其實，隻要每周拿出三天時間去瑜伽，你的軟骨就會因為刺激，變得更加強韌。這樣堅持三個月，你骨折的風險就會比同齡人降低40%左右。一年以後擁有一副鋼筋鐵骨。
4、睡得更香
睡得更香，斯坦福大學醫藥研究小組的調查發現，經常瑜伽的人，由於肌肉和關節經常受到深層刺激而需要自我修複，身體會自動把自己調整到更容易深度睡眠的狀態。所以這些人會比從瑜伽的人提前入睡20分鍾，並且更容易進入深層睡眠狀態。
3.瑜伽什麼時候練比較好
最合適的時間是夏秋季節的早上5點左右，這時候空氣是很清新的，周圍的噪聲也基本上沒有。
還有就是晚上睡覺前的半小時，這時候的動作幅度不宜過大。因為經過一天的勞累，身體需要充分休息。不宜時間過長。
做瑜伽其他適合的時間就是，要保證肚子裏的飯是最少的。要等到飯菜消化得差不多了，一般是3.5個小時左右，才能開始做的。
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