飯前先和水：飯前十五分鍾先喝一大杯水，這樣可以暫時欺騙大腦，讓大腦以為你不餓。這樣我們自然就會減少食物的攝取，熱量減少就能不知不覺瘦下來了!
粗糧代替主食：這裏說的主食包括米飯、饅頭、麵條這類精致主食，全部用粗糧來替換。因為粗糧中含有大量的膳食纖維可以增加飽腹感，減少食量。還能促進腸胃蠕動，帶走腸道多餘油脂哦!
多吃蛋白質：誰說減肥就不能吃肉?減肥還要多吃肉，這裏的肉指純瘦肉。因為瘦肉主要是蛋白質，一方麵蛋白質不易消化在胃中停留時間長，這樣人就不會容易餓;另一方麵人體消化吸收蛋白質比澱粉和油脂需要付出更多的熱量，這就是健身人士的菜單中蛋白、雞胸肉和牛肉占比重這麼高的原因。
吃飯後立即洗碗：很多人吃完飯都喜歡在沙發上半躺著，覺得十分愜意，可長期以往會讓你的小肚子越來越大。如果無法堅持飯後站立半小時，那麼可以吃完飯立即開始洗碗和打掃桌麵衛生。時間不知不覺就過去了，長期堅持可以改善小肚子。
早睡並保證充足的睡眠：想不到睡覺也能減肥吧?長期熬夜會導致人內分泌失調，新陳代謝緩慢，這樣就不利於脂肪的代謝了。隻有早點睡並保證充足的睡眠，身體新陳代謝恢複正常才能在不知不覺間瘦下來哦!
小編提醒：減肥是個長久的事業，各位仙女不要追求什麼快速減肥的方法，這樣對身體的傷害很大。學著和身體和平共處，養成好的生活習慣，不知不覺間就能瘦下來了!
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