1.哪些壞習慣導致內分泌失調
1、睡前玩手機。睡前兩小時使用手機、平板電腦等電子產品,會抑製褪黑素分泌,引起失眠,長此以往會引起內分泌紊亂,女性容易罹患乳腺癌。人體在睡眠時能分泌大量的褪黑素,褪黑素是控製人體內分泌的“總司令”,經常失眠必然導致內分泌失調。
2、熬夜。人體內存在天然的生理節律,如同時鍾一樣正點運行,保持人體和外界日夜同步。人體正常的生理活動在於,體內激素的含量、生物酶的活性在一晝夜、一星期、一個月乃至一年四季中有規律的增減,從而使人的生理活動“準點運行”。而當人們不遵循生理規律,晚睡、熬夜,就有可能導致內分泌失調。
3、過於緊張、勞累。現代生活中,我們每個人都要承受來自各方麵的壓力,特別是女性,身體沒有男性強壯,卻要承擔同等甚至更重的壓力,精神難以徹底放鬆。如果這種緊張狀態和情緒變化持續存在,不能緩解,會反射到神經係統,造成激素分泌紊亂。
2.哪些女性容易內分泌失調
人體的內分泌腺激素,通常會隨年齡增長而失調,同時,也與女性不健康的生活習慣脫不開關係,尤其現在生活工作節奏越來越緊張,女性內分泌失調的比例也就越來越高。
女性要承受工作和生活的雙重壓力,心情難以放鬆,緊張的工作和長期壓抑的不良情緒,都會成為內分泌失調的誘因。加上如今工業化進程,環境和空氣中的汙染物變多,一些化學物質進入人體,也會導致女性出現內分泌失調的情況。
更重要的是,當今社會以瘦為美,很多女性都盲目的追求節食減肥,而女性攝入的營養不足,就難以維持人體正常的生理需求,內分泌功能就會逐漸出現紊亂。
3.內分泌失調該怎麼樣調理
1、注意飲食:科學搭配膳食,盡量多樣化,兼顧美味與營養,才是女性正確的飲食之道。主食蔬果都不能少,飲食宜清淡,少吃油膩、刺激性的食物,注意補虛化瘀,如果氣血不足,還應該多吃一些補血養氣的食物,此外,還可以適當用一些重要滋補方劑,有助於調理內分泌、提高免疫力,改善女性體質。
2、多做運動:內分泌出現問題,同時也是體內激素分泌出現了問題,人體中的荷爾蒙分布於全身,可協調人體器官,調節生長發育、生殖等。平衡荷爾蒙需要加強健身運動,平時也要按時休息,勞逸結合,特別要控製夜生活,保證充足的睡眠。
3、放鬆情緒:女性往往忽略心理健康的重要性,但心理健康往往是內分泌最關鍵的影響因素,因為,女性性腺軸的最高司令部是下丘腦,所以,內分泌的調理,一定不能忽視心理上的調節。
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