內分泌出現毛病，您的身體會有口臭、便秘、臉油、長痘、婦科疾病等症狀，女性朋友們更年期的常見症狀之一，所以內分泌係統正常對女性十分重要。調節可從二個方麵來，一個是內調，一個是外調。
1.怎麼內調
1、杜絕一切油炸、刺激性、辛辣食物。這些食物除了能一飽口福之外，無任何益處，對調節內分泌是百害無一利。
2、飲食要以清淡為主題，日常水果、蔬菜不能少。以小編的經驗，少吃炒菜，因為炒菜的油量會多些，多吃蒸菜，脂肪攝入就會少很多，就算吃肉類飲食上也不會那麼油膩。
3、合理補充含鈣食物，比如酸奶、牛奶、羊奶、海帶、蝦皮等。奶製品不但含鈣，還有礦物質、維生素，調節內分泌離不開它。以小編的經驗，比較中意羊奶，易消化好吸收，能滋潤皮膚。小編喝過一個月後，感覺小腿容易起幹皮的地方光滑多了，還利於鈣的吸收。
4、黃色食物可經常吃，比如黃豆、南瓜、玉米、香蕉等。它們能增進雌激素的產生，化解體內的寒氣。小編的經驗是，天氣轉涼後，每周二天喝豆漿，二天喝玉米汁，大概喝三個月，來年再來。玉米汁可用豆漿機打，方便見效果。
2.怎麼外調
1、生活一定要有規律，晚上十一點前及時就寢，早上七點前起來。規律的作息，是人體自我調節能力的基本保證，有利於肝經通絡。小編的經驗，早上起床後第一件事先喝一杯溫水，這樣可利於排毒、補水。
2、日常運動不可少，保持運動對身體機能調節很有幫助，機能正常內分泌就不會出問題。不過更年期的小女人們，還是不宜運動過激，適合慢跑、快走、散步等。小編的經驗，運動前先喝杯溫水，有利於排汗，增加體內水份，促進新陳代謝。
3、情緒管理很重要，內分泌失調後情緒容易煩燥，這時候需要小女人們自己調整。當遇到壓力時，多用平和的心態給自己暗示，“沒事，一切都會過去的”。俗話不是有一句嗎，“即來之則安之”，誰都有遇到難過事的時候，誰家都有煩心的事，多用正能量的思想鼓勵自己，要學會寬容的看待一切。心靜則平和，平和則氣順，煩燥自然就少了。
總結：女人如花，需要您自己的悉心嗬護，內調加外調能讓您青春不老，更年期順利度過。如果您需要更多的相關常識，點擊三八女性網就是。
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