1.夏天為什麼要喝淡鹽水
補充電解質
夏天人體大量排汗時，電解質的損耗極大。而電解質可以幫助保持體內血溶劑平衡，幫助神經傳送，調節肌肉收縮，保持酸堿平衡。夏天喝鹽水，能有效補充身體流失的電解質。
防脫水
夏天在室外高溫環境下工作的人，大量出汗會造成體液的大量流失，導致脫水狀況的發生。適當喝些淡鹽水，可以有效預防人體脫水。普通人在大量出汗的的情況下，也可以適當補充。
清腸排毒
人大口喝鹽水時，鹽水可以快速通過腸道，去除積累在腸道壁上的雜質，起到清洗腸道的作用，幫助身體代謝廢物的排出，排出毒素。
清潔口腔
鹽水對口腔內的細菌有一定的滅菌、抑菌作用。夏天喝鹽水或用鹽水漱口，還可以起到清潔口腔的作用。
2.淡鹽水喝多了有什麼壞處
1、脫水和鉀離子流失
鹽水從成分上講基本是由水分子、鈉離子、氯離子還有水中少量的鈣鎂離子組成，這些離子攝入過多會影響體內的電解質平衡，增加腎髒的負擔。大量鹽水還會加大了小腸上皮細胞的工作量，鹽分的過分攝入也會引起細胞滲透壓改變，導致機體脫水及鉀離子的流失，這就是為什麼很多網友都覺得喝了淡鹽水之後口渴、心煩什麼的了。
2、造成水腫
如果個體的腸道吸收能力很強，把鹽水都給吸收了，大量鹽分攝入會改變滲透壓，導致水腫的發生，所以很多人自己試了之後反映自己的腳踝、眼皮等都腫起來，嚴重影響我們的形態之美。
3、其他壞處
對於一些腎髒功能不好的人群，或者是本身有高血壓的老年人，這個方法就更危險了。大量的鹽分攝入會給腎髒造成很大的負擔，鈉離子進入血液也會造成血壓的改變，鬧不好造成個腦梗之類的就糟糕了。
3.哪些人不能喝淡鹽水
1、高血壓患者
不論健康人、高血壓病人或伴有高血壓的其他疾病患者(如糖尿病等)，增加鹽的攝入量都可能增高血壓。對健康人，增高的結果可能還不至於造成血壓出界，但對高血壓患者，則可能是雪上加霜，導致病情波動。
另外，對所有人而言，晨起是一天中血粘稠度最高的時候，血壓也達到第一個高峰，對心髒病患者來說，清晨是病情波動的最危險時期。因此，任何促使血壓增高的因素，如飲用淡鹽水等，都應避免。這對高血壓患者尤應注意。
2、糖尿病患者
糖尿病患者的飲食原則是以控製血糖為主要目標，控製日常生活中鹽的攝入。而早晨在血液濃度較高的情況下，不宜飲用淡鹽水或用淡鹽水漱口。糖尿病患者早上起床不適宜飲用蜂蜜水和鹽水，否則會加重腎髒負擔。
3、胃病患者
一些患有胃病的病人，早上喝淡鹽水後不僅不能達到殺菌的功效，反而感覺肚脹難受。這是因為胃酸分泌過多而出現的“燒心”和“反酸水”的情況。一些胃酸過多或者患有胃病的人群，在飲食中尤其要注意減少鹽份的攝入，以免刺激胃部引起胃酸分泌過多。不單是胃病人群，普通人群早晨不宜用鹽水漱口或飲用鹽水，白開水最適宜。
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