1.生理期可以吃莧菜嗎
生理期能吃莧菜。莧菜中營養豐富，而且含有豐富的鐵元素，在月經期間適量的食用能補充營養物質，對於身體健康是有一定的好處的。在生理期，女性會流失大量的血液和鐵元素，而莧菜中的鐵的含量是比較高的，適量食用能起到補鐵，促進造血的作用。莧菜中的蛋白質、維生素、礦物質含量都是比較高的，所含有的胡蘿卜素比茄果類高2倍以上，在生理期食用能為身體補充豐富的營養物質，幫助提高機體的免疫力，增強體質。
2.生理期吃莧菜要注意些什麼
莧菜性涼，生理期間不要多吃，特別是本身脾胃虛寒、易腹瀉、寒性體質的人群更是不宜過多食用。莧菜具有感光性，食用後經日光直曬可能會出現植物性日光性皮炎，導致過敏性反應的產生，所以有過敏史的女性不管是在經期還是平時都不宜食用莧菜。
3.生理期莧菜怎麼做著吃好
蒜香莧菜
材料：紅莧菜200克，蒜3瓣，白芝麻15克，高湯適量、橄欖油、鹽各適量。
做法：紅莧菜洗淨，去根切段，以熱水氽燙瀝幹，蒜切片。熱鍋加油，加入蒜片和鹽略炒，再倒入高湯煮沸。將紅莧菜裝盤，放入蒸鍋中蒸熟，再淋上煮好的高湯，撒上白芝麻即可。
營養功效：在生理期臉部與身體容易出現輕微水腫，因此飲食應盡量清淡，紅莧菜具有清熱利尿的功能，能幫助排出身體裏多餘的水分，改善水腫。
紅莧菜炒蛋
材料：紅莧菜200克，雞蛋2個，大蒜1瓣、橄欖油適量、鹽適量、醋適量、香油適量。
做法：紅莧菜洗淨，去根部切段，雞蛋打成蛋液，大蒜切末。起油鍋，爆香蒜末，倒入蛋液，將蛋液打散炒熟。加入紅莧菜繼續炒，待紅莧菜炒軟，以鹽、醋、香油調味即可。
營養功效：在生理期，皮膚看起來較粗糙，免疫力也變差，食用紅莧菜，能補充膠質，提升免疫力，遠離傷風感冒，膠質有利於保養皮膚，可以讓經期的護膚功效事半功倍。
總結：讀了上麵三八女性網小編帶給你的文章，你是不是知道生理期可不可以吃莧菜了，生理期吃莧菜有一定的好處，但是不要吃太多。希望上麵的文章能為你提供一些幫助。請繼續關注我們，我們三八女性網將持續為你提供更多更精彩的內容。
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