很多人都覺得喝湯是一件很營養的事情，雖然它有很多的好處，如果用正確的方法喝湯它會發揮很大的作用，那麼喝湯可以減肥麼?接下來三八女性網為大家介紹喝湯的方法，一起來看看吧。
1.喝湯可以減肥嗎
最重要的是，飯前喝湯可使胃內食物充分貼近胃壁，增強飽腹感，從而抑製攝食中樞，降低人的食欲。有研究表明：在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100—190千卡的熱能。
相反，飯後喝湯是一種有損健康的吃法。一方麵，飯已經吃飽了，再喝湯容易導致營養過剩，造成肥胖;另外，最後喝下的湯會把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋，影響食物的消化吸收。 中午喝湯不易長胖：早、中、晚哪一餐更適合喝湯呢?有專家指出，“午餐時喝湯吸收的熱量最少”。
因此，瘦人為了想長胖，不妨選擇晚上喝湯。快速吸收的營養堆積在體內，很容易導致體重增加長胖。 想要要喝湯長胖，應用一些高脂肪、高熱量的食物做湯料，如老母雞、肥鴨等。
如果是胖人，那麼應選擇低脂肪食物做湯料，即使用高脂肪食物做湯料，也最好在燉湯的過程中將多餘的油脂撇出來。而瘦肉、鮮魚、蝦米、去皮的雞或鴨肉、兔肉、冬瓜、絲瓜、蘿卜、魔芋、番茄、紫菜、海帶、綠豆芽等，都是很好的低脂肪湯料，不妨多選用一些。
2.喝湯要注意什麼
1、午餐如果喝太多的湯，導致飽腹感很強，但實際食用的食物並不足以為下午的工作學習提供能量，會影響下午正常的工作學習生活。晚餐時盡量少喝湯，夜晚會頻頻起夜，影響睡眠質量。
2、早上最適合喝肉湯，肉湯中含有豐富的脂肪與蛋白質，在體內可達3——5個小時，防止在10點——12點之間產生饑餓或者低血糖的情況。夏天適合喝綠豆湯解暑降溫，冬天則適合喝羊肉湯。
3、感冒的時候不宜喝湯進補，各種補品也盡量不要食用，這些油膩的湯會加重感冒症狀的。月經前適合喝溫和的湯，不要喝有大補功效的湯，以免因為身體補得太過而導致經期血量過多。
3.喝湯有什麼誤區
誤區一：喜歡喝剛煲好的熱湯
剛煲好的湯往往很燙，而很多人卻偏偏喜歡喝這種很燙的湯，認為喝進去更暖胃暖身。其實，人的口腔、食道、胃黏膜最高隻能忍受60度的。
誤區二：喝湯去“渣”
有人做過試驗，用魚、雞、牛肉等不同含高蛋白質原料的食品煮6小時後，看上去湯已很濃，但蛋白質的溶出率隻有6%-15%，還有85%以上的蛋白質仍留在“渣”中。也就是說，無論煲湯的時間有多長，肉類的營養也不能完成溶解在湯裏。所以喝湯後還要吃適量的肉。
誤區三：湯泡飯
我們咀嚼食物，不但要將食物嚼碎後便於咽下，更重要的是要由唾液把食物濕潤，而唾液是不斷咀嚼食物產生的，唾液中有許多消化酶，能幫助消化和吸收， 對健康十分有益。而湯泡飯由於將飯泡軟了，就算不咀嚼也不會影響吞咽，所以吃進去的食物往往還沒經過唾液的消化過程就進入胃了，這就給胃的消化增加了負 擔，日子一久，就容易導致胃部不適。
4.喝湯有什麼好處
多喝骨湯抗衰老
人到中老年，機體的種種衰老現象相繼發生，由於微循環障礙而導致心、腦血管疾病 的產生。另外，老年人容易發生“鈣遷徙”而導致骨質疏鬆、骨刺增生和股骨頸骨折等症。骨頭湯中特殊養分膠原蛋白，可疏通微循環並補充鈣質，從而改善上述症狀，延緩人體的衰老。
多喝雞湯防感冒
雞湯特別是母雞湯中的特殊養分，可加快咽喉及支氣管粘膜血液循環，增加粘液的分泌，及時清除呼吸道病毒，可緩解咳嗽 、咽幹、喉痛等症狀，對感昌、支氣管炎等防治效果尤佳。
多喝魚湯治哮喘
魚湯中尤其是鯽魚、烏魚湯中含有大量的特殊脂肪酸、具有抗火作用，可防止呼吸道發炎，並防治哮喘的發作，對兒童哮喘病更為有益，魚湯中卵磷脂對病體的康複更為有利。
多喝豆湯退風熱
服用甘草生薑黑豆 湯，對小便澀黃、風熱入腎等症，有一定治療效果。
多喝菜湯解體衰
各種新鮮蔬菜 含有大量堿性成分並溶於湯中，常喝蔬菜 湯可使體內血液呈正常的弱堿性狀態，防止血液酸化，並使沉積於細胞中的汙染 物或毒性物質重新溶解後隨尿排出體外。
以上就是三八女性網為大家介紹有關於喝湯減肥的方法，以及喝湯要注意的事情，希望對大家有所幫助。在生活中喝湯要注意很多的事情，也要適量的喝，這樣才能讓自己的身體更加的健康。
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