對於很多準備懷孕的媽媽而言，懷孕是一個機率性的隨機事件，但實際上，懷孕機率是可以通過外在的一些鍛煉、飲食因素提升的。懷孕是很多女性無法繞開的一件事，那麼哪些食物對於助孕的效果好呢？一起來了解一下吧？
1.哪些食物助孕效果好
很多人還沒有懷孕的女性都非常想要懷上一個孩子，可惜不知道該怎麼做，實際上想要助孕的話飲食是必不可少的，如果能在每日的飲食上多下功夫的話，相信懷孕也隻是一個時間問題啦。
高蛋白低脂肪的魚類是備孕期間製造卵子和精子的絕佳食物，但也要明白的是，吃魚不是關鍵，關鍵的是女性朋友需要多多攝入蛋白質。對於宮寒的朋友，多多食用屬性偏熱的雞蛋可是不錯。但是需要特別提醒的是，蛋白質也不易補充過多，身體每天能夠吸收的蛋白質量是有限的，過多食用無益。一般成年人每天每千克體重應攝入蛋白質1.0～1.5克，準備要孩子的婦女每天每千克體重應攝入1.5～2.0克蛋白質，以便為懷孕做好體質上的準備。
備孕補充葉酸的作用我們已經反複強調過了，葉酸對於人體的重要性早已經得到科學的驗證，作為一種水溶性維生素，因為最初是從菠菜葉子中分離提取出來的，故得名“葉酸”。葉酸屬於B族維生素，在自然界中分布很廣，綠葉蔬菜和水果中的含量非常豐富，動物的內髒和酵母中的含量也很高。
2.備孕期間需要注意哪些事項
很多準備懷孕的女性都不知道其實在懷孕前是有一些禁忌的，如果不加注意的話是會影響自己的懷孕的，這些事項非常嚴重，應該引起每一個準媽媽的重視。那麼這些都是一些什麼問題呢？今天小編將它們一一數列了出來。
一、不能節食減肥：愛美是每一個女性的天性，減肥是女性一輩子的事業，不過計劃懷孕的女性需要在孕前暫停這項“事業”啊。經研究發現，備孕媽媽進行節食減肥，可能會營養不良而阻礙胎兒大腦正常發育導致其低智商。因此，可根據自身體重是否符合標準來確定節食減肥的必要性，若需減肥則建議推遲懷孕計劃。
二、需要戒煙戒酒：懷孕前，如果夫妻雙方或一方經常吸煙或飲酒，均會影響個人健康，同時也會影響精子或卵細胞的健康發育，甚至導致它們異常;懷孕後，胎兒也極容易出現宮內發育畸形、生長緩慢，甚至寶寶出生後也會影響其智力正常發育等。所以，為了能夠孕育一個健康而聰明的寶寶，夫妻雙方在孕前3-6個月，吸煙、飲酒和嚼檳榔等的不良習慣就要停止。
三、避免過食辛辣：孕前應避免過食辛辣食物，如辣椒、花椒等調味品。因為這些調味品刺激性較大，多食可引起便秘。若備孕女性食用大量這類食品後，可能會出現消化功能的障礙，如胃部不適、消化不良、便秘，甚至發生痔瘡。
或飲酒，均會影響個人健康，同時也會影響精子或卵細胞的健康發育，甚至導致它們異常;懷孕後，胎兒也極容易出現宮內發育畸形、生長緩慢，甚至寶寶出生後也會影響其智力正常發育等。所以，為了能夠孕育一個健康而聰明的寶寶，夫妻雙方在孕前3-6個月，吸煙、飲酒和嚼檳榔等的不良習慣就要停止。
四、避免過食辛辣：孕前應避免過食辛辣食物，如辣椒、花椒等調味品。因為這些調味品刺激性較大，多食可引起便秘。若備孕女性食用大量這類食品後，可能會出現消化功能的障礙，如胃部不適、消化不良、便秘，甚至發生痔瘡。
3.每天跑步最佳的時間是什麼時候
跑步雖然不能幫助準媽媽們懷孕，但是對於提高準媽媽的身體素質幫助還是非常大的。對於一些都市白領準媽媽來說，跑步的時間是沒有定數的，但是對於有時間去選擇的準媽媽來說，注意時間的搭配也是非常有必要的。
每天跑步的最佳時間:傍晚5點左右。根據人體生物鍾調節原理,身體的適應能力及體力的調動發揮均以下午和接近傍晚(約4點到6點)最佳,此時絕大多數人精神平靜穩定,體力充盈,技術活動的靈活性、協調性、準確性及適應能力均處於最佳狀態,因此在這個時間段跑步也是相當不錯的選擇哦。研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進行了一天內不同時間段機體(荷爾蒙水平)對運動反應的研究,結果發現,晚上和夜間兩個時間段中,人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛煉的反應最強烈。
4.冬季跑步有哪些注意事項
冬季跑步不比春夏秋，冬季的溫度更低一些，如果稍微不注意就有可能受涼感冒，所以在冬季跑步的時候我們應該多多注意保暖問題，如果保暖不注重的話很容易出現一些身體方麵的弊病，從而影響健康。
冬天跑步要看天氣。天氣是人們跑步要關注的重要因素。冬季易發霧霾天氣,霧霾天外出跑步弊大於利,建議盡量避免戶外運動。下雨天時,路麵滑,增大運動受傷風險,建議在室內跑步。
跑步最佳時間是傍晚。冬天早晨空氣質量不太好,不宜進行跑步。在下午或傍晚時候,空氣質量適宜,並且此時人的體能和柔韌都達到最佳狀態,適合大強度的運動量。這時跑步不易造成運動受傷。腰椎間盤突出的人到晚上腰椎壓力更大,更容易受損,建議不要夜跑。
冬季跑步應當背風而跑。迎風跑步一方麵不利於保持良好的跑姿,另一方麵容易受寒。建議到戶外跑步時盡量背風而跑。倘若風很大,最好在室內跑步。
5.跑步減肥的正確方法有哪些
跑步的減肥效果非常不錯，作為一種高強度的運動，跑步能做到極好的瘦身減肥，並消解腹部、腿部的脂肪。隻不過在夜間跑步我們需要注意一些事情，這是對於我們跑步減肥相當重要的。
車流而跑。現在大部分的城市,都是高樓大廈,想找到大片的空地來跑步是很不容易的,所以很多愛運動或者是想通過運動減肥的朋友,都會選擇在晚上出來跑步。但公路上車輛穿梭,在公路上跑步,多少會有點不安全。為了安全,建議跑步時候避開車流高峰期。另外,跑步方向與車流方向相悖,這樣子能讓車裏的人看清跑步的人。
穿亮色衣服。夜跑的人很多,而公路上有車,夜裏穿亮色的衣服,可以提高自己辨析度,讓別人看清自己,避免夜跑相互碰撞,也可以讓車輛裏的人看清自己。
放慢跑步速度。但是對於夜晚跑步,也是有一定的講究的,所以要求在晚上跑步的人不可以跑得太快或者是時間太久,因為這樣會讓自己的神經一直處於興奮的狀態,會影響您的睡眠質量。
總結：準備備孕的孕婦如果想要提高自己的身體素質，並且在產後快速恢複的話，是完全可以試一試跑步的，跑步所需的成本非常低，並且也不需要一些器材，很方便就能進行鍛煉，希望小編的這篇文章能給你帶來幫助。
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