1.節食可以瘦肚子嗎
這是一個極其錯誤的觀念，如果依靠節食來減肥，那麼長久下來，會降低人體的基礎代謝率，基礎代謝率一旦降低，那麼以後隻要稍微吃多，就非常非常容易反彈回來。這是非常不健康的減肥方法。
真正的低碳水化合物減肥法，不僅不能少吃，而且還要吃夠，還要吃好。每天必須攝入優質蛋白質，各種膳食纖維，喝足夠的水等等。每天要吃多種類的雞鴨魚肉、多種類的蔬菜等等。尤其是蛋白質的攝入，一定要充足。
原則上，當你開始低碳水化合物飲食法之後，2天左右身體就會開始啟動消耗脂肪的指令，開啟超高效率的燃脂模式。切記，減脂至目標體重之後，必須慢慢恢複碳水化合物的攝入，才能保證身體的正常運行，通常在1個月左右。
2.怎麼定製瘦身飲食
1、每天一日三餐，都有水果在內，比如早上要起來晨跑，一個小時後，休息十幾分鍾，早餐吃一個萍果，喝完稀飯不能吃油膩的東西。
2、中餐先吃一根黃瓜當住肚子然後再吃別的東西，比如吃點青菜蘿卜，吃清淡點不能吃過飽，吃完飯不能立刻睡覺了，最好午覺不睡。
3、晚餐，吃萍果，香蕉各一個，吃點水煮青菜，西紅柿，或者黃瓜涼拌。最好別吃零食和油炸的。
4、一天下來都有水果來配飯前的防止脂肪侵入，一個月內就可以瘦下來了，每天堅持水果蔬菜搭配會起到減肥的效果。
3.瘦肚子要保持哪些生活習慣
生活中要保持良好的生活習慣，長時間的不動很容易堆積脂肪，而脂肪又很容易積攢到腹部和大腿上，所以在瘦肚子之前，要先保持自身的運動。
不要長時間坐、臥、躺，尤其是在飯後。在日常生活中注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢，要保持挺胸收腹。千萬不要放鬆腹部的肌肉。也許初期你會覺得不習慣，但堅持一周以後，你就會看到效果。
長時間站立時(例如乘公共汽車)有意識地將腹部肌肉吸收，使腹部的脂肪進行運動，長期堅持，腹部就會變平坦。
很多人認為仰臥起坐可以使腹部平坦，其實單純的仰臥起坐局部減肥效果並不好，隻能改善腹部肌肉線條。想使腹部贅肉消失，就要全身運動，比如長距離散步、慢跑。運動能讓小腹部積攢的脂肪燃燒，起到非常良好的瘦身效果。
日常生活中應該盡量多運動，諸如少坐電梯多爬樓梯、少乘車多走路等，運動能消解身體中的脂肪，做到瘦身的效果。養成良好的運動習慣將會使你受益終生。
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