1.孕婦怎麼補充葉酸
1.食補
對於孕婦而言，健康是最重要的。想要補充營養，食補是絕對需要狠抓的一個方麵。葉酸本身就是一種天然物質，不少食物中都含有這種養分。一般來說，綠葉蔬菜中的葉酸含量是最豐富的，當然，時令鮮果也是不錯的選擇，此外，在一些動物的內髒中，我們也能找到葉酸的蹤影。
推薦食材：菠菜、青菜、油菜、草莓、櫻桃、檸檬、豬肝、鬆子、黃豆等。
2.藥補
作為孕期的關鍵性營養要素，葉酸也早已被製成了各種藥物，服用起來更加方便，吸收的效率要高一些。常見的葉酸類藥物包括葉酸片和葉酸製劑等，市麵上可買到的品牌非常的多。不過，各位準媽媽在購買和服食葉酸類藥物時最好先去征求醫生的意見。一來可以確保買的藥物安全健康，二來可以明確自己每日必須補充的葉酸劑量，能避免過量服食帶來的負麵效果，保障孕期的安全。
2.懷孕後吃葉酸有用嗎
發現懷孕後，隻要是在孕3月以內，還是有必要吃葉酸片的。葉酸對細胞的分裂生長，核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用，是胎寶寶生長發育不可缺少的營養素。孕期頭3個月是胎兒神經發育的關鍵時期，如果準媽媽在此時缺乏葉酸，就容易導致胎兒神經管發育缺陷，增加脊柱裂、無腦兒的發生率。因此，吳主任建議葉酸片最好在孕期3個月開始吃，直至懷孕後三個月。鑒於意外懷孕的人群不少，育齡夫婦不管是否已在計劃懷孕，都應服用葉酸片。
3.懷孕後葉酸吃多少
孕媽媽每天需補充600～800微克葉酸才能滿足寶寶生長需求和自身需要，胎兒期內，腦的發育最早也最為迅速;孕早期(3～6周)正是胎兒中樞神經係統生長發育的關鍵時期。
妊娠第4周末胚胎就形成了原始腦泡，雖然在第8周時胎兒的身長隻有3公分左右，體重也隻增加2克多，但是這時候他的腦細胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影響。如果在此關鍵時候補充葉酸，可使胎兒患神經管的危險減少50%～70%。
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