1.孕早期如何補充葉酸
很多媽媽們在補充葉酸的時候一般都是選擇服用葉酸補充劑，但是其實除了這一種還可以通過食補的方法哦，但是最好的還是兩種同時進行，因為單純的食補對於媽媽和寶寶來說葉酸是不夠的，所以還是需要進行服用葉酸補充劑的，下麵就和三八女性網的小編一起具體的來看看吧。
食補
富含葉酸的食物有很多，準媽媽日常可以多適當食用新鮮果蔬、瘦肉、豆類、蛋類、堅果以及穀物類的食物。
服用葉酸補充劑
醫院和藥房都有專門的葉酸補充劑。有研究顯示孕婦隻在平時通過從食物中獲取葉酸的效果沒有藥補好，所以，孕婦可以選擇服用一些葉酸補充劑。如果孕婦比較缺乏葉酸，可以到醫院進行谘詢，按醫生指導補充葉酸。
2.孕早期葉酸補充注意事項
在備孕和懷孕期間補充葉酸是非常重要的，也是每個媽媽們都知道的，但是葉酸也不是能夠隨便補充的，還是有非常多注意事項的哦，這些可是千萬不能忽略的，很重要哦，下麵就和三八女性網的小編一起來看看孕早期葉酸的補充都有哪一些注意事項吧。
第一點：懷孕前三個月開始補葉酸
在懷孕的頭三個月，人體的神經管開始發育，神經細胞開始分裂，這個時候如果葉酸缺乏，神經管發育會不全，容易出現畸形兒。如果在此關鍵時候補充葉酸，可使胎兒患神經管的危險減少50%～70%。所以，婦女在準備懷孕的前三個月就要開始補葉酸;懷孕早期，再服用三個月葉酸;到了孕晚期，根據情況，可適當服用葉酸。
第二點：每日服用一小片
現在市場上有兩種葉酸劑型，一種是每片5毫克的劑型，另一種是每片0.4毫克的小劑型。孕婦要服用小劑型，每天服用一片就夠了。攝入過多的葉酸不但不能起到預防胎兒畸形的目的，還可能會掩蓋維生素B12缺乏的症狀，幹擾鋅的代謝，引起孕婦鋅缺乏或者神經損害等不良後果。如果服用葉酸三個月後沒有如期受孕，應繼續補充葉酸直至懷孕後三個月。
第三點：葉酸不宜與維生素C同補
葉酸在酸性環境中易被破壞，在堿性和中性環境中比較穩定;而維生素C及維生素B2、B6在酸性環境中才比較穩定。如果在補充葉酸的同時服用維生素C及維生素B2、B6，由於二者的穩定環境相抵觸，吸收率都會受影響。鑒於此，二者服用時間最好間隔半個小時以上。
第四點：葉酸有哪些副作用
1、服用葉酸片可以掩蓋維生素B12缺乏的早期表現，而導致神經係統受損害;
2、服用葉酸片350mg可能影響鋅的吸收，而導致鋅缺乏，使胎兒發育遲緩，低出生體重兒增加;
3、服用葉酸片可以幹擾抗驚厥藥物的作用，誘發病人驚厥發作;
4、個別病人長期大量服用葉酸可出現厭食，惡心，腹脹等胃腸道症狀;
5、大量服用葉酸時，可出現黃色尿。
第五點：葉酸不能濫補
1、長期服用葉酸會幹擾孕媽媽的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會影響胎兒的發育。
2、孕媽媽最好能在醫生的指導下服用葉酸製劑。
3、如果曾經生下過神經管缺陷嬰兒的女性，再次懷孕時最好到醫院檢查，並遵醫囑增加每日的葉酸服用量，直至孕後12周。
4、懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等，可能幹擾葉酸等維生素的代謝。計劃懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥，並補充葉酸等維生素。
3.孕早期補充葉酸對寶寶的好處
在備孕和孕期補充葉酸是非常重要的，這樣主要是為了寶寶的健康著想哦，所以媽媽們還是一定要按時適量的補充哦，葉酸對於寶寶來說是能夠預防神經管缺陷和胎兒畸形的，也有利於DNA和細胞結構的更新，下麵就和三八女性網的小編一起來具體看看吧。
1.預防神經管缺陷
如果女性有懷孕的意向，那麼提前做好準備，注意“前三後三”，最好在孕前三個月以及孕早期的三個月內每天服用適量的葉酸，這樣對防止胎兒神經管的缺陷十分有效，可降低50%-70%的缺陷風險。如果有條件，補充時間可延續整個孕期。
2.防止胎兒畸形
準媽媽堅持每天服用適量的葉酸可以有效預防胎兒畸形，促使重大體表畸形、先天性心髒病、先天性唇裂等疾病的發生率大大降低。
3.利於DNA和細胞結構更新
在懷孕早期，孕婦補充適量的葉酸能夠維持DNA及人體細胞的正常結構，而這對於孕婦體內胎盤的快速生長以及胎兒的生長發育具有十分重要的作用。
4.孕早期補充葉酸對媽媽的好處
在備孕和懷孕期間適量的補充葉酸其實除了是為了寶寶的健康著想之外，對於孕媽媽來說也是有一定好處的了，葉酸對於孕媽媽來說是能夠預防孕婦貧血的，而且還能抵抗腫瘤等等，所以補充葉酸是非常有必要的哦，下麵就和三八女性網的小編一起來具體的看看孕早期補充葉酸對媽媽們的好處吧。
1.預防孕婦貧血
孕婦在妊娠期間需要有豐富的營養物質及充足的維生素補充，故孕婦對葉酸的需求量要高於正常人，大致是正常人需求量的5倍左右。而葉酸對正常紅細胞的產生起著十分重要的作用，因此可以預防孕婦貧血。
2.抵抗腫瘤
服用葉酸可以增強孕婦的抵抗力，降低腫瘤的發病幾率，並且可以減輕孕期的妊娠反應，降低女性患高血壓的可能，還能夠減少孕婦自發性流產的可能。
3.降低孕婦患先兆子癇的風險
堅持服用適量的葉酸可以降低孕婦患先兆子癇疾病的風險。如果出現了先兆子癇，其特征是血壓增高、出現蛋白尿，甚至還有可能誘發中風、腎髒問題和早產等等。先兆子癇在世界範圍內都是導致孕婦死亡的首要原因。而相關研究已經證實了在懷孕期間福歐諾個葉酸可以降低孕婦患先兆子癇的風險這一假設。
5.孕早期補充葉酸的誤區
關於在孕早期補充葉酸的誤區其實是有非常多的，很多人以外葉酸是在懷孕之後才需要補充，其實並不是這樣的哦，在備孕期間就應該按照醫生的建議量，開始進行葉酸的補充，而且不但備孕媽媽需要，備孕爸爸也是需要的，下麵就和三八女性網的小編一起具體的來看看吧。
誤區一、隻有準媽媽需要補葉酸
很多人都認為，女性在備孕期才需要補充葉酸。其實對於備孕的男性而言，葉酸也是提高精子質量的重要保障，因為準爸爸體內的葉酸含量不足時，男性的精液濃度會下降，精子活動能力也會下降，從而會導致受孕幾率降低;而且科學已經證明：足夠的葉酸對男性健康也是有一定的好處的，美國農業部公布的男性每日膳食標準中，其中就有一項是必須保證成年男性每天攝入不少於0.4毫克的葉酸。
建議：備孕女性在補充葉酸的同時，也要提醒準爸爸一起補充，而且備孕父母應平時多吃菠菜、蘆筍、動物的肝髒等食物，同時提醒各位準爸爸，在懷孕前最好多吃富含鋅、富含硒、富含蛋白質等對精子好的食物。
誤區二、葉酸補充越多越好
很多夫妻都有這樣的誤區，既然葉酸很重要，是不是備孕夫妻吃的越多越好呢?對於這樣的疑問，醫生也給出了專業建議：過猶不及，補充葉酸都是適量為好，過度的補充葉酸不但會擾亂準媽媽的新陳代謝，而且會幹擾鋅代謝，鋅一旦攝入不足，反而會影響胎兒的發育。
建議：準媽媽應該在醫生的知道下科學服用葉酸製劑。一般來說，在備孕期間前三個月和懷孕三個月內，準媽媽每天吸收0.4毫克的葉酸就足夠了。
誤區三、葉酸與其他營養素同補
很多備孕夫妻都會麵臨這樣一個問題，補充葉酸的同時其他營養素是不是也要一起補充呢?過來人會告訴你，孕期要各種補，補鈣、補鋅、補維生素C、補充各類營養……所以有媽媽就買齊了這些營養物質，時時補、天天補，但是這樣真的好嗎?比如葉酸，當準媽媽在補充維生素C後，體內就會形成相對酸性的環境，在這樣的情況服用葉酸就會容易破壞葉酸的營養。
建議：準媽媽們在進補營養物質的時候，應該先聽取醫生的建議，不要自己隨意進補。
誤區四、補葉酸可以生雙胞胎
備孕家庭對於求雙胞胎的方法都是層出不窮的，其中就有種說法是：女性在備孕期間定期攝入葉酸可以幫助增加受孕幾率，增加生雙胞胎的概率。所以不少女性在備孕期間都不惜以身試法，過度攝入葉酸，結果反而破壞了身體的新陳代謝，影響了正常懷孕。其實服用葉酸會生雙胞胎的說法毫無科學根據，因為雙胞胎是在卵子和精子結合的那一刻就已經決定了，並非後天補充葉酸就可以改變的。
建議：輕信這種說法的備孕女性們要知道：沒有雙胞胎的胚胎，不論補充多少的葉酸也是無濟於事的，所以女性們不要輕信這個謊言，應該要熙然科學的備孕。
誤區五、隻有備孕期間需要補充
備孕期間吃葉酸主要是預防胎兒神經管畸形和降低寶寶其它出生缺陷風險。一般來說孕前3-6個月就要開始補充葉酸了，那為什麼懷孕後還要補充葉酸呢?這是因為懷孕後女性對葉酸的需求量比正常人高4倍，而且在孕中、後期，寶寶DNA的合成，胎盤、母體組織和紅細胞增加都需要大量葉酸。所以，整個孕期準媽媽都需要補充葉酸。
建議：備孕懷孕媽媽都要補充葉酸，持續地不停頓地補充，直到哺乳期結束。
以上就是三八女性網的小編為大家介紹的關於孕早期補充葉酸的一些內容啦，包括了：孕早期如何補充葉酸、孕早期葉酸補充注意事項、孕早期補充葉酸對寶寶的好處、孕早期補充葉酸對媽媽的好處及孕早期補充葉酸的誤區，希望以上的內容是能夠幫助到大家哦。
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