1.吃多了不舒服怎麼辦
1、按揉三個穴位
如果您吃撐了，千萬不要躺著，可以先按揉一下腹部的三個穴位。中脘穴：在人體上腹部，前正中線上，當臍中上4寸，按壓有酸脹感;下脘穴：在上腹部，前正中線上，當臍中上2寸;滑肉門穴：在上腹部，當臍中上1寸，距前正中線2寸。這三個穴位順時針揉30分鍾，可促進腸胃蠕動，促進消化。
2、室外走一走
吃的過飽後沒有事情，不防出去走一走，不是跑步哦。就像平時散步一樣走上半個或一個小時。如果不方便出去，在家做家務也可以。動作不要激烈即可。主要是為了促進胃腸道蠕動，加速食物的消化。
3、適當服食一些助消化的食物
當因吃的太多而感到胃部脹滿不消化時，可以吃些山楂、胡蘿卜等助消化食物。也可以服用健胃消食片對腸胃無副作用。加快腸道蠕動，促進對食物的消化。這些食物家中不妨常備一些。以備不時之需。
2.怎麼促進食物消化
1.吃一些助消化的藥或食物
吃藥助消化是最常見的方法，我們也可以在藥店中找到這些藥，比如說健胃消食片、乳酸菌素散、元和正胃片等等。除了吃藥之外，也可以吃一些助消化的食物，比如說山楂、蘋果等，不過有時候吃太多了，這些食物也吃不下去了。
2.喝一些助消化的飲料
吃太多之後是不能夠喝水的，可是我們可以喝一些酸奶或者檸檬水來促進消化，因為它們都含有酸性，能夠促進胃酸的分泌，從而加快食物的消化。除了酸奶和檸檬水之外，也可以喝咖啡和綠茶，因為綠茶和咖啡能夠促進腸道興奮，而加快消化。
3.做一些助消化的運動
當然並不是指劇烈運動，而是輕微的運動，比如說散步，“飯後百步走，活到99”應該是大家耳熟能詳的一句諺語了吧，散步能夠加速血液循環，加強腸胃蠕動。除了散步之外，我們也可以輕柔自己的胃部，這也能幫助胃部蠕動，排出體內隨食物進入的多餘氣體。
3.吃什麼食物有助於消化
酸奶
酸奶除含有牛奶的全部營養素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑製體內黴菌的生長，可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘。
蘋果
蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機堿等物質具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。
西紅柿
含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，可保護維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪，番茄素還能抑製細菌和真菌的生長，可治療口角炎。
橘皮
橘皮對消化的促進作用主要是其中含有的揮發油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。
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