1.女人45歲後怎麼抗衰老
1、保持積極樂觀的心態：好的心態能夠起到抗衰老的作用，緊張壓抑的情緒，或者經常生悶氣，會加快人體的衰老速度，並且很容易導致女性卵巢早衰，也會影響到女性的外在容顏，因此要保持積極樂觀的生活態度，好的生活態度能有效延緩身體衰老。
2、合理的調整飲食結構：女性平時應該要增加鈣元素的攝入量，並且要增加維生素的攝入量，多吃新鮮的蔬菜水果，能夠清除人體內的自由基，可以減緩人體的衰老速度，並且要多吃些豆製品，盡量少吃甜食，甜食會加快人體衰老。
3、增加身體的運動量：中年女性要多鍛煉身體，堅持鍛煉身體能夠加快人體新陳代謝，能有效改善身體素質，可以有效避免骨質疏鬆，而能夠起到保護卵巢及骨骼的作用，中年女性容易出現骨質疏鬆的問題，因此平時要多鍛煉，有利於骨骼的健康。
2.女人45歲後吃什麼抗衰老
1、深海魚
每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源於此。
蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。專家建議，中國人的餐桌上應該多些深海魚，最好一周三次，特別是三文魚，它對於各個年齡段人群的健康都有益處。
2、胡蘿卜
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發保持光澤，皮膚細膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。
另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚，抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發油造成的。能增進消化，並有殺菌作用。
3、核桃
核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。
核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預防乳腺癌的發生。
4、櫻桃
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助麵部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。
櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
5、芒果
如想要保持肌膚滋潤、保濕，以及讓肌膚麵對烈日保持最佳狀態，你需要讓肌膚由內而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡蘿卜素，能夠有效轉化維生素，而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修複能力的功效。
3.女人抗衰老要注意什麼
1、曝曬
紫外線的壞處我們都知道，輕微的可能讓皮膚變得黝黑和粗糙，嚴重的可能導致皮膚愛，而女性經常曝曬還會讓我們皮膚提前進入老化階段，這是因為陽光照射到皮膚是會直接進入皮膚深層，損害深層的彈性纖維以及膠原蛋白，接著就會讓我們的肌膚變得鬆弛無光澤，最終讓皺紋浮現。
2、抽煙喝酒
這絕對沒有危言聳聽，愛抽煙的女性會比同齡人看起來老10歲，愛喝酒的女性其皮膚油脂數量會逐漸減少，直接導致的後果是讓皮膚出現脫水現象，間接的是會影響皮膚的正常功能。
3、表情過於豐富
如果你麵部的表情過於豐富，喜歡做眯眼、皺眉、大笑、噘嘴的表情是會讓女性麵部增加很多皺紋的，小編知道這一點實在是很難控製，所以，每當你想要這麼做的時候就想想自己的皮膚吧。
4、不愛喝水
水能給肌膚補充充足的水分，這是護膚的關鍵所在，肌膚缺水嚴重我們就要及時地補水，否則皮膚是很容易出現脫水的，因此，為了美麗的容顏建議每天強迫自己喝水，水量控製在1000毫升左右就可以了，當然了，平時還要學會拒絕咖啡因飲料的誘惑。
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