1.女人三伏天怎麼養生
多做運動、瑜伽等
女性練瑜伽能加速新陳代謝，增加血液循環，修複受損組織，使身體組織得到充分的營養;練瑜伽能去除體內廢物，使我們身體的自我修複加快，從而達到由內而外的調理功效。
同時，練瑜伽還能預防和治療各種身心相關的疾病，對於上班族和壓力過大的人群常患的頸痛、頭痛、關節痛、失眠、背痛、肩痛、消化係統紊亂、痛經、脫發等都有顯著療效。
遠離寒涼，形成健康習慣
三伏天女性保養切記不要貪涼。首先，不能熱的時候猛地吹電扇空調，這樣在毛孔張開時候風邪進入體內，易造成寒濕;其次，保證子宮溫度，現在各個地方都有空調，所以夏天著裝不易穿太過於低腰的衣褲，這樣容易讓子宮受涼嚴重會不孕和各種婦科疾病;最後，健康的生活習慣，如月經的時候不能洗頭，衝涼最好在晚餐一小時後等。
沐湯暖足：疏通經絡、扶正陽氣
伏天陽氣最盛、濕氣也比較重，泡澡泡腳最好選用木桶，保持40°以上，這樣才可以迅速提升體內溫度，加速陽氣升騰，通過熱水泡腳暖身可以通過刺激足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部的六條經絡，起到健脾、除濕、通經、利水的作用。在三伏天可以適當增加暖足頻率，對寒濕體質有很好的作用。
2.三伏天養生要注意什麼
注意飲食平衡
夏季瓜果眾多，桃子、西瓜等都大量上市。特別是西瓜，確能解暑，但不可多食，因其性寒，脾胃虛寒的人少吃，日常可配些紅糖薑茶食用平衡其寒性。
最好不吃冰飲、雪糕，冷粥祛濕
如果怕熱，可以喝常溫的涼白開，樸素而養身。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去“冬病夏治”，體內的頑固寒氣也能自己好大半。尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的親，記住了哦!
吹幹頭發再睡
夏天時，人洗澡特別勤。有的人頭發濕漉漉的，就坐在空調屋裏，甚至頭發不吹幹就睡覺，導致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。所以，夏天也要把頭發擦幹再入睡。
頸椎、腰身不要對著空調
從外麵一身汗回來或者在運動後，對著空調使勁吹涼風，濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。
現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。
3.三伏天吃什麼好
1、餃子
頭伏吃餃子是傳統習俗，因為每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去東西，而餃子在中國人的傳統習俗裏正是開胃解饞的食物。
2、鯉魚
夏季氣候溫熱潮濕，適當喝些鯉魚湯，有助於祛濕開胃、利水消腫。而從營養學角度來說，鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內的各類人群都適合吃。
3、黃鱔
民間有“小暑黃鱔賽人參”的說法，最近一段時間鱔魚最為滋補，中醫認為黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用，小暑時節最宜吃黃鱔，可以預防夏季食物不消化引起的腹瀉，還可以保護心血管。
4、河蚌
中醫認為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效，河蚌富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵，維生素A、B1、B2，對人體有保健功效。
5、薑
盛夏來臨，不少人會食欲不振，而生薑有利於食物的消化和吸收，對於防暑度夏有一定益處。夏日人們好貪涼，喜愛電扇空調，很容易引起傷風感冒。這時及時喝點薑糖水有助於驅逐體內風寒。
6、苦瓜
苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火，解熱除煩;熟食養血滋肝，潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。苦瓜能泄去心中煩熱，排除體內毒素。苦瓜最好的吃法還是涼拌，涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。
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