1.夏天吃什麼養生
最佳粥品：綠豆粥
夏綠豆有“食中佳品，濟世之食穀”之美稱。在炎炎夏日，綠豆湯更是老百姓最喜歡的消暑飲料。綠豆亦食亦藥，可用以清熱解毒、消暑、利水，治暑熱煩渴、水腫等。不過應注意，綠豆屬於涼性藥食之品，身體虛寒或脾胃虛寒者過量飲用，會出現腹痛腹瀉。陰虛者也不宜大量飲用，否則會致虛火旺盛而出現口角糜爛、牙齦腫痛等症狀。
最佳調味品：醋
夏天人們飲水較多，胃酸相應降低，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。假如在烹調時加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏天是腸道傳染病流行季節，吃醋還能提高胃腸道的殺菌效果。還有，如在烹飪時加入幾滴醋，就會降低蔬菜中維生素C的損失，並且有利於食物中鐵的汲取。
最佳蔬菜：苦瓜
中國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經驗之談。中醫認為，苦瓜味苦、性嚴寒、能清熱瀉火。苦瓜的微苦味道，吃後能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，所以，夏食苦瓜正相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品。苦瓜泡製的涼茶，飲後消暑怡神。需注意的是，苦味食品一次別吃太多，否則容易引起惡心、嘔吐等不適反應。
最佳肉食：鴨肉
鴨肉味甘、鹹、性涼，從中醫“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內有熱的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便幹燥等病症。此外，鴨肉與火腿、海參共燉，善補五髒之陰;鴨肉同糯米煮粥，有養胃、補血、生津之功。鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心髒病。
2.夏天養生小常識
1、多喝水
夏季天氣炎熱，需補充人體水分。，每天喝7-8杯溫開水，保持人體的水分，維持正常的生理機能。水對人體是很重要的，人體器官、肌肉、血液、骨骼、牙齒等都含有水分。夏季人體水分流失比較快，如果不及時補充水分會嚴重影響到健康，皮膚會變得幹燥、皺紋增多，加快人體衰老速度。可以多喝礦泉水、牛奶或是蘋果汁等都能補充人體水分。
2、作息規律
夏季很容易犯困，最好也養生午休的習慣，這樣下午工作也更有精神。夏天不能在陰涼的地方坐太久、或是睡覺等，也不能吹太久的風扇。夏季汗液流的太多，毛孔打開，很容易受風寒的侵襲，吹的時間久了會導致頭疼、腰肌勞損、肌肉酸痛等情況。
3、補充鹽分、維生素、鉀
夏季出汗比較多，會流失很多鉀離子，造成低血鉀現象，引起人體倦怠無力、頭昏、食欲不振等症狀。夏天補充鉀的方法是多吃含鉀的食物，新鮮的蔬菜和水果含有鉀比較多，多吃草莓、李子、荔枝、杏子。大蔥、毛豆中也含有鉀。同時，維生素的補充也很重要，夏天要多吃黃瓜、西瓜、豆類等食物，動物肝髒和蝦皮等，多喝一些果汁。還需要每天補充維生素B1、B2等，能減少體內糖類和組織蛋白消耗，有益人體的健康。
3.夏天養生要注意什麼
1、忌夜食生冷
夏季夜短，年事稍長之人，或體質稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、麵、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病症。
2、忌空腹飲茶
過多飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導致茶水消耗人體的陽氣，如果再是喜歡食鹹之人，鹹味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人易於罹患手足疼痛之痹症，以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經等病症。因此，夏季飲茶，應是在餐後飲二到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。
3、忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處於開泄狀態，因此，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損。可以見到的病症如手足發冷，小腿轉筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發熱證。同時，即使是熱水洗浴，亦要注意浴後避風，對小兒尤其如此。
總結：綠豆粥在夏天真的是一道非常清熱降火的粥品，也有益於養生，建議在夏天多喝綠豆粥。夏天人體水分流失快，所以也應該比平時多喝些水，醋，苦瓜在夏天也可以多吃下。夏天就算再熱，洗冷水澡就算再舒服也不要用冷水洗澡，大量出汗後用冷水洗澡對人體傷害特別大。喜歡的就關注三八女性網吧。
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