1.更年期女性蛋白質偏低吃什麼好
黃豆：幹黃豆中含蛋白質40%左右，還含有胡蘿卜素、B族維生素，維生素D、維生素E和鈣、鐵等礦物質和微量元素。黃豆及其豆製品富含植物雌激素，多吃這些食品，對更年期女性很有好處。
芝麻：黑芝麻有補血、潤腸、生津、降低膽固醇等作用，可有效糾正更年期貧血、胃腸失調等症狀。
紅薯：紅薯中的高蛋白質可彌補麵粉、米類蛋白質的不足，能夠給人體提供大量黏液蛋白，能保持血管壁的彈性，減少動脈硬化的發生，能減少皮下脂肪，有利於減肥。能有效抵抗更年期衰老、內分泌失調等症狀。
牛奶：牛奶性味甘平、補氣養血、富含蛋白質、糖類及維生素，牛奶中的蛋白質為完全蛋白質，含人體所需要的8種必需氨基酸，牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類都低，非常適宜更年期婦女食用。 小米：小米營養豐富，其色氨酸的含量在所有穀物中首屈一指，小米又富含澱粉，進食後可促進胰島素分泌，改善神經遞質的分泌和功能。有助於平穩更年期情緒，改善睡眠。
紅棗：紅棗味甜可口、營養豐富，在國外有“天然的維生素丸”之稱，是果品中的佼佼者。
小麥胚芽油：小麥胚芽油為麩皮加工提煉而成，含有天然維生素E複合體，可促進細胞分裂，延遲細胞的衰老，有助於改善更年期注意力不集中、健忘等症狀。
2.更年期女性怎樣補充蛋白質
1、用熱水泡泡腳
現在女性工作壓力大，尤其是更年期的女性。睡眠嚴重不足，勞累了一天。回家用熱水泡泡腳，不僅有助於血液循環，消除疲勞以及刺激足部穴位，反射弧和經脈等。而且對於多種疾病的治療有很好的輔助作用。
2、給自己放個假
往往大部分處於更年期的女性，正處於上有老下有小的尷尬年紀。但是女人應懂得愛護自己，給自己放放假，可以跟閨蜜出去逛逛街，一塊吃個飯或者跟家人、朋友出去旅個遊。保持一個舒暢的心情非常有助於緩解更年期症狀，做完美女人，嗬護自己，也嗬護家人，同樣有助於家庭的和諧和工作的進步。
3.更年期蛋白質偏低有什麼症狀
一、身體瘦弱易疲勞：有些人整天精力充沛，原因一般有兩個，第一是身體內的維生素B族充足，能量轉換比較暢通;第二是體內蛋白質充足，肌肉收縮有力。有的人走路沒勁，很容易疲勞，有的人腰挺不起來，這都是身體缺乏蛋白質的現象。
二、身體抵抗力弱：當蛋白質缺乏時，身體的免疫係統就會很弱。有的人生病就會瘦下來，其實消耗的不僅是脂肪，而主要是蛋白質。生病時，體內要大量的蛋白質轉化成抗體，所以生病時要大量補充蛋白質。
三、貧血、血壓低：貧血通常需要補充蛋白質、鐵和維生素B族。貧血的人通常血壓較低。血壓低的人就是身體缺乏營養素的表現，用什麼方法能改善血壓低呢?第一要補充蛋白質、維生素B族，同時還需要運動，因為運動能使心髒的力量加強，血管就會有彈性，人體所補充的營養就會用到心髒、血管裏，身體才能強壯起來。
4.蛋白質含量高的食物有哪些
首先，第一名是豆類食物，分別有大豆，黃豆，綠豆等，其中每100克的話就有19.3-35.1克的蛋白質含量，是所有食物當中蛋白含量最高的。
第二名是肉類食物，就是平常給我們提供充足能量的肉類食物，分別有常見的豬肉，雞肉，牛肉等每10克當中就有15.5-20.5克的蛋白含量，動物蛋白質的生理價值一般都比植物蛋白質的要高。
其次第三名就是魚類了，其100克中就含有15.3-18.8克的蛋白質含量。吃魚的話一般對於我們都是有很大的幫助的，除了補充蛋白質，還能有利於我們的視力保護等等。
第四名就是穀物類食物。有稻米，小麥，和其他的雜糧等，每100克當中就有7.7-15的蛋白質含量，米飯對於大部分人來說是平日裏吃得最多最不可缺失的食物之一，其如果煮熟之後，蛋白質營養價值更高，高達百分之八十二左右。
以上就是三八女性網為大家介紹的有關於更年期補充蛋白質食物，以及更年期補充蛋白質方法，希望對大家有所幫助。在更年期在飲食和生活方麵都是要引起重視的，這樣才能順利度過更年期。
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