1.更年期出現便秘吃什麼好
一、更年期便秘患者者，應精神愉快，情誌調暢。若情誌失和，憂愁思慮過度，可致氣機鬱滯而傳導失職造成便秘。平時宜多聽柔和的音樂，避免觀看感官刺激及情節緊張的影視。心胸應豁達，遇事勿怒。養成養花、養鳥、養魚等習慣來陶冶情操。
二、宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。
三、選擇適合的食療，如綠豆粥、天花粉粥、三仁粥、黃芪粥等。
四、養成按時排便的習慣，使直腸對排便運動產生條件反射。每天早晨飲一杯淡鹽水，能增加糞便，並刺激腸子蠕動而有利於排便。
五、盡早就醫，找出引起便秘的原因，明確診斷，針對病因治療。
2.更年期怎樣預防便秘
1、生活規律，餐前飲水。平時日常生活中適量多飲水，可每日晨間空腹喝淡鹽水或蜂蜜水、果汁、菜水等飲料。
2、多吃果菜，潤腸通便。充分的纖維素含量能使糞便排出時間加速。水果和青菜不僅含纖維素和維生素，同樣還因為水分充分使排便通暢。
3、常吃粗糧，喝奶飲蜜。日常生活中人們吃粗糧已比較少，粗糧是維生素B含量豐富的食品，如豆類、酵母等，可增強腸道的緊張力。此外還應經常食用酸牛奶、蜂蜜等利便食物。
4、少食香料，避免刺激。更年期後由於代謝機能衰退，結腸直腸開始萎縮，腸道勃液分泌減少，如膳食中香料太多，纖維素太多，可引起痙攣性便秘，對此類患者和阻塞性便秘患者，膳食中應避免酒、濃茶、咖啡、辛辣的調味品及各種香料等刺激性食物，少吃生水果及幹果類含植物纖維素多的多渣食物，慎用蔗糖、蘿卜等易使腹部脹氣的物質，而應給以少渣的半流質飲食。
5、多渣膳食，多用食油。若纖維素過少，膳食中蔬菜和水果缺乏，飲水不足，脂肪量不夠，可導致無力性便秘。對此類患者應加青菜、水果、糙糧、生拌涼菜類多渣膳食，以增進腸蠕動。也可在膳食中增加洋粉菜肴，以利糞便軟化。多食用麥鼓水、果汁、豆製品等含維生素從豐富的食品。每日晨起空腹喝1-2 杯淡鹽水，可促進排便。適當多用些植物油，可以潤腸通便。經常適量吃些蜂蜜、洋蔥、黃豆、生黃瓜、生土豆汁等產氣食品。
3.更年期便秘原因有哪些
1、痙攣性便秘
更年期的女性發生痙攣性便秘時，時常會伴有痙攣性腹痛，而且疼痛的部位並不固定，同時排便感非常強烈但又解不出來，或者十分費勁，且解出的大便幹硬，呈羊屎狀。這種症狀主要是由於女性的腸壁肌肉緊張過度，因劇烈收縮而導致的腸腔狹窄，迫使腸道黏液分泌減少，因此大便不易通過而引起的便秘情況。
2、塞性便秘
更年期女性發生塞性便秘的原因是因為腫瘤或其他原因，全部或部分阻塞了腸道，致使成型的大便不易通過腸道所引起的一種症狀。女性如果出現這類便秘，應該引起高度重視，一定要及時到醫院檢查診治，不要延誤病情。
3、無力性便秘
女性到更年期後，由於身體的衰退或更年期的各種症狀所引起的無力性便秘，此種便秘形式主要表現為大便幹燥，排便不暢，糞塊粗大，並同時伴有頭暈、乏力、食欲不振等全身症狀。物理性便秘主要是由於更年期後代謝功能衰退、結腸直腸開始萎縮、腸蠕動減弱而引起，而且還與平時的膳食過於精細、缺乏粗纖維食物，或者缺少膳食脂肪、飲水過少等飲食習慣有關。
4.更年期怎樣調理
1、應少食香料，避免刺激，更年期後由於代謝機能衰退，結腸直腸開始萎縮，腸道粘液分泌減少，如膳食中香料太多，纖維素太多，可引起痙攣性便秘，這對於更年期便秘患者治療有阻礙的重要。
2、對此類患者，膳食中應避免刺激性食物，如酒、濃茶、咖啡、辛辣的調味品和各種香料等，少吃含植物纖維素多的多渣食物，如生水果及幹果類食品，慎用易使腹部脹氣的物質如蔗糖、蘿卜等，而應給以少渣的半流質飲食。
3、對無力性便秘，就多渣膳食，多用食油，若纖維素過少，膳食中蔬菜和水果缺乏，飲水不足，脂肪量不夠，又可導致無力性便秘。對此類患者則應采用多渣膳食，以增進腸蠕動，如加青菜、水果、糙糧、生拌涼菜類。
4、可在膳食中增加洋粉菜肴，以利糞便軟化;多食用含維生素B1豐富的食品，如麥麩水、果汁、豆製品等，每日晨起空腹喝l一2杯淡鹽水，晚睡前喝一杯紅茶菌液，可促進排便。
以上就是三八女性網為大家介紹的有關於更年期出現便秘適合吃的一些東西，以及更年期便秘預防方法，希望對大家有所幫助。更年期便秘原因有很多，所以要及時的調理。
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