1、一天多餐
控製食欲並不是要你什麼都不吃，基本的營養還是需要的，減少饑餓感可以有效控製食欲，不妨將之前一天三餐的飯量，分成五到六餐吃完，這樣總體熱量不會增多，又可以有效控製每次攝入的食量，滿足自己一直想吃東西的想法。
2、用小號碗吃飯
如果說靠意誌很難控製食欲，那就來些特殊方法的，比如為了防止你不由自主地吃光盤子中的食物，在吃飯時選擇小號的碗碟，這樣可以控製攝入過多的食物。
3、吃得慢一點
不管吃什麼食物，都應該有意識的提醒自己要多咀嚼幾次，這是為了防止你在過短的時間裏攝入過多的食物，並且最好是固定一個吃東西的位置，別養成隨時隨地吃東西的習慣，哪怕想吃東西了克製不住了，也拿起來坐到餐桌前吃，而不是邊看電視邊吃。
4、多吃健康的食物
可以在兩餐之間吃一些健康的小食物，比如小番茄，蘋果等，讓食物豐富多樣，減少甜食油炸糕點之類的食物，這樣即便吃了也不會因攝入過多的熱量而導致變胖。
5、多喝茶水
在減肥控製食欲期間，不妨養成喝茶的習慣，什麼茶都行，比如普洱、花茶、綠茶等等，主要看自己喜歡哪種口感，用小杯子喝，慢慢泡慢慢喝，可以有效降低食欲。
6、高熱量的食物嚐嚐就好
當你非常非常想要吃某種高熱量食物的時候，可以吃進嘴裏嚼一嚼，感覺下它的味道和口感，然後吐掉，多這樣吃幾次你會發現並不想吃了。
7、讓自己忙碌起來
很多時候想吃東西隻是為了緩解自己的空虛感和孤獨感，所以，盡量讓自己變得忙碌起來，沉浸於工作或學習中時，是不會喜歡猛吃的;或者想吃東西時，轉移自己的注意力，去跑步，去跳舞等等，運動到身體發熱，大汗淋漓時隻會想喝水，不想吃東西。
8、浪費一些也沒事
不浪費食物是非常好的習慣，但是，這也會給我們的身材帶來負擔。不好吃的東西堅決不吃，丟掉!吃了一半堅決不吃，丟掉!晚餐的飯菜吃不完，又怕隔夜，那就直接倒掉，什麼放著可惜了，浪費可惜了，全是廢話，吃進肚子裏就是脂肪了。
總結：關於上述減肥怎麼才能管住嘴應該有所了解吧，減肥期間盡量不要去碰高熱量和高脂肪的食物，也不要采用節食的減肥方法，減肥是有技巧的，希望上述的文章可以給你帶來幫助，更多減肥知識可關注三八女性網。
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