很多人不知道生活中該如何預防糖尿病，實際上糖尿病作為一種非常嚴重的疾病，可以說是嚴重的摧毀了很多人的健康，糖尿病作為一種老年病，近些年也逐漸向一些年輕人靠攏，那麼我們在日常生活中該如何預防糖尿病呢？
糖尿病最終的是控製飲食，很多人都有一種常識性的錯誤，通過飲食的控製來達到尿糖的消失，並且防止各類的並發症的出現。一般來說，如果暴飲暴食，那麼就非常容易出現糖尿病，一般來說飲食盡量不要吃太飽，達到一個“撐”的地步，一般七八分飽就很好了。在饑餓的時候，我們可以吃一些高纖維、又能降低血糖的蔬菜，這些蔬菜是非常有利於身體健康和尿糖控製的。此外，像瘦牛肉、牛奶、豆製品都是非常適合人體的。
而除了飲食控製之外，經常運動也是一種非常有效的手段，運動對於預防1型糖尿病非常重要。像一般性的慢跑、遊泳這些對於預防糖尿病都很有幫助，糖尿病的一個重要特征就是胰島素的抵抗，而運動恰好能改變胰島素的敏感性，並且運動能夠改善胰島細胞的活性，因此預防糖尿病，我們可以時時的保持自己身體的運動。
控製血壓對於糖尿病的預防也非常重要，如果有細心觀察的人會發現，很多糖尿病患者，也會因為肥胖而患上高血壓，一般來說，高血壓患者身體會有一些肥胖，而肥胖恰好也是糖尿病滋長的溫床，因此關注自身身體的脂肪也非常重要。腹部的減肥能夠大大的提高糖耐量，並且控製血壓，因此這就與糖尿病本身的控製息息相關。而如今，隨著生活水平的提高，越來越多的孩子都患上了糖尿病，因此，想要預防1、2型糖尿病，就需要人們立馬進行減肥。
最後，對於食鹽的控製也非常重要，很多人或許都不了解糖尿病和鹽有什麼關係，實際上吃鹽太多很容易導致身體的肥胖和血壓的升高，這不僅不利於降低血壓，還容易增加心髒病和中風的可能性，一般來說，6g的鹽就已經滿足了人每天的需要，因此鹽每天是不能吃太多的，吃太多就容易留下一些安全上的隱患，希望小編的這篇文章能給大家帶來一些幫助。
總結：糖尿病和高血壓這類的老年病時時刻刻都在威脅著我們身體的健康，就如同懸在頭上的一把尖刀一樣，讓我們時刻都提醒著自己要保持身體的健康，但是糖尿病卻有是可以通過飲食來進行預防的。希望小編的這篇文章能給大家帶來一些幫助。
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