糖尿病作為一種嚴重威脅到人身體健康的疾病，可以說是非常需要控製預防的疾病。但是一些都市白領由於長時間的在外奔波，沒有時間運動，導致大腹便便，身體肥胖，十分不健康，那麼我們在日常生活中又該如何預防糖尿病呢？
糖尿病預防，首先要在飲食上多注意，一般控製脂肪和膽固醇的攝取就成為了一種非常有效的預防手段。脂肪的超標很容易導致肥胖，因此在日常脂肪和膽固醇的攝取就一定要慎重，盡量減少飽和脂肪的攝入，多建議食用植物油，但是這種脂肪每日的攝取也要限量。
攝取足夠的蛋白質也是預防糖尿病的重要手段，像蛋白質提供的能力占據總能量攝入的百分之20左右，優質的蛋白質能夠幫我們有效的抵抗血糖症狀，因此每天攝入魚、禽、蛋、瘦肉這些食物能夠很好的幫助你預防疾病。
維生素和礦物質也是不可或缺的一環，蔬菜水果是維生素和礦物質的良好的食物來源,而類似於牛奶、羊奶這類的乳製品則是鈣的最好來源，多吃富含維生素C的食物能幫助你有效的對抗肥胖問題，而肥胖則是糖尿病滋長的溫床。因此多多食用一些應季的蔬菜水果能夠幫助你保持良好的體態。
很多糖尿病患者患病的原因之一就是因為經常喝飲料，曾經有人做過一個實驗，我們日常飲用的飲料，500ml，可能需要8~12塊方糖才能將飲料從零甜度上升到我們能接受的甜度，而這500ml的飲料入肚，則會讓我們身體中的血糖上升非常多。可以說飲料也是我們催發糖尿病的重要原因之一。我們在水的攝取上，不應該依靠飲料，即便是維生素礦物質多的運動飲料也不行。在飲品上，水是永遠健康的飲品，最適合人體，最能解渴的飲品。隻不過很多人不清楚這些，喝了一些自認為健康的飲料，卻不知道健康早已經被手中花花綠綠的罐子侵蝕殆盡。
我們想要預防糖尿病，除去飲食上的一些問題，日常的一些行為習慣也很重要。如果我們能多運動，那麼就能提高內分泌係統，並且促進脂肪代謝，如果一天中有人有6~8個小時的人是坐著的，那麼他們患的糖尿病的機率就會上升很多。
此外，我們還要保持心情的舒暢，人的情緒好壞都會影響人的身體狀況。保持心情愉快舒暢,做事不應該太過於急躁,不安。良好的心態也能幫助我們對抗糖尿病。
總結：很多人不知道該如何有效的預防糖尿病，因為一些看上去十分健康的人群也陸陸續續患上了糖尿病，因此總覺得糖尿病是無可預防的。實際上糖尿病並非如此，如果我們能掌握一定的方法，糖尿病並不是很恐怖的疾病症狀。
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