癌症之所以能發生，其實也是和我們在日常生活中很多不良習慣有很大的關係。比如飲食上，經常失眠，或晚睡都是有影響的。所以要是想有效的預防癌症的話，一定是要從這些改變做起。三八女性網的小編覺得身體是本錢，隻有保證自己的身體健康，才能給他人帶來幸福。
1.國人最該防的癌是什麼
癌症發病率居高不下，讓“致癌”“防癌”“抗癌”等詞彙，隨時能刺激到人們敏感的神經。雖然癌症是可以預防和控製，但大家依然談“癌”色變。
中國人最容易患的13種癌分別為：
肺癌、胃癌、肝癌、食管癌、腸癌、腦癌
男性更高發的癌症：
前列腺癌、膀胱癌、胰腺癌、淋巴癌
女性更高發的癌症：
乳腺癌、宮頸癌、子宮內膜癌
（圖片轉自百度圖片）
2.生活中如何預防癌症
1、不吸煙，不使用煙堿產品，如果你已經開始試著戒煙，請不要放棄，最終你會取得一定的效果;
2、定期地進行癌症檢查(結腸癌、乳腺癌、前列腺癌、子宮癌和皮膚癌等)，並詢問醫生身體檢測的年齡和時間間隔要求。發現早期癌症可增大治愈的可能性，並降低死亡幾率;
3、控製飲酒，這意味著每天男性不得超過兩瓶啤酒，女性每天不得超過一瓶啤酒。同時，保證人體每天飲用最低的酒水並不是意味著人們可以積攢一周的酒水，然後在周末晚上盡情暢飲;
4、保護你的皮膚免遭太陽照射。每次出外時使用防曬油，或戴著寬邊太陽帽和太陽鏡;
5、積極參加身體鍛煉，你不必做運動員需要完成的體格訓練，但日常應該經常快走、騎自行車、跳舞以及任何能夠加快心跳和流汗的運動方式;
6、依據身高控製體重在正常範圍內，這意味著使體重符合身體質量指數(BMI);
7、避免更年期激素治療，如果你的身體需要攝入激素，必須限製激素攝入治療在5年之內;
8、認為需要進行藥物治療，最好先向醫師進行谘詢，這樣可以減少患癌症幾率。目前經測試有幾種藥物可有效降低患癌症幾率;
9、避免暴露於致癌物質環境中，輻射暴露和一些化學物質可以導致癌症;
10、日常多吃一些預防癌症的食物。食物對於預防癌症具有重要的作用，但是研究人員暗示蔬菜水果食物能夠有效減少多種癌症患病幾率，尤其是對結腸癌。
具體的飲食方針是：平均每天食用紅肉不超過4盎司，避免吃香腸和熏香腸等加工肉食，每天吃多種非澱粉類蔬菜和水果，每天至少進食5次。盡可能降低飲用糖水飲料、果汁、餐後甜點和糖果，少吃精煉麵包、百吉餅(先蒸後烤的發麵圈)和炸土豆片。
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3.防癌抗癌吃什麼好
目前，國際國內公認具有防癌抗癌作用的蔬菜順次是：紅薯、蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、金針菇、雪裏蕻、大白菜;水果順次是：木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子、番茄和西瓜。三八女性網今天為大家具體介紹幾種防癌抗癌的食物的作用，供大家參考。
海產品
當前，從海洋生物中提取的各種海洋藥物，已在防癌抗癌中顯示出獨特的功效。海帶、紫菜、裙帶菜等海藻類，都具有1定的抗癌作用。海藻內含有多種微量元素，碘的含量特別豐富，且其有機碘在體內吸收、排泄比較緩慢，對預防癌症相當有效。
海帶中除含有蛋白質、脂肪、礦物資等多種的營養素外，還能有選擇性地濾除鍶、鎘等致癌物。同時，由於它所含的纖維素不容易被消化，能增加大便量，促使體內某些致癌物的排泄，有助於防癌保健。
海洋魚類含有抗癌健身物資。比如，魚肝油中某些物資對白血球產生的腫瘤壞死因子和白細胞間質有1定的抑製效應，適當食用魚肝油，不但有益於人體炎症的消除，還可以改良人體排尿功能，減少血液中的雜質。
沙魚軟骨中含有1種抑製腫瘤血管構成的因子，因此可以抑製腫瘤生長，從鯊肝中分離的魚鯊烯抗癌效果較好，毒性較低。海參中所含有的滲參素、刺參甙和酸性粘多糖等活性成份，亦具有抗癌及抑製癌細胞轉移的作用。
菇類
香菇中含有1種“β-葡萄糖苷酶”的物資，可加強機體的抗癌作用。日本的1項實驗證明，香菇中多糖體的抗癌率達80%⑼5%，對多種惡性腫瘤如白血病、食管癌、胃癌、腸癌、肺癌、肝癌等都有顯著療效。
另外，癌症在初起階段，堅持吃香菇，可以抑製其發展，乃至可使其消失。這是由於香菇不但含多糖，而且還含有幹擾素的引誘劑——雙鏈核糖核酸，能夠進入癌細胞抑製其增殖。在各種癌症手術後，延續食用香菇，還可以避免癌細胞的轉移。
金針菇莖內有1種蛋白，它可以刺激宮頸癌患者體內的天然抗癌機製，從而使患者依托本身免疫力來對抗癌細胞。鬆口蘑含有10餘種有效的抗癌成份，其中鬆茸多糖是目前所知最強的輔助性T淋巴細胞的刺激劑，它能有效抑製癌細胞的生長，具有強烈的抗輻射、抗腫瘤活性、抗放射性物資傷害機體細胞和抑製腫瘤細胞增值的作用，並能吸收、排泄致癌物資，禁止化學物資、放射線和病毒致癌。
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蘆筍
蘆筍即龍須菜，含有多種抗癌營養成份。首先，它富含1種能有效抑製癌細胞生長的組織蛋白;其次，蘆筍中大量的葉酸、核酸、硒和天門冬酰胺酶，能很好地抑製癌細胞生長，避免癌細胞分散;第3，也是最重要的1點，即蘆筍提取物能促使癌細胞DNA雙鏈斷裂，這就使蘆筍抗癌具有了科學家最希望的選擇性：既可以直接殺滅癌細胞，對正常細胞又沒有副作用。
需要注意的是，當蘆筍用來輔助醫治腫瘤疾患時，保證每天食用才會有效。蘆筍可炒、煮、燉、涼拌，也能夠做湯，但不宜生吃，否則可能引發腹脹、腹瀉。
番茄
番茄中含豐富的番茄紅素，具有獨特的抗氧化能力，能清除自由基，保護細胞，使脫氧核糖核酸及基因免遭破壞，禁止癌變進程。其細胞素的分泌，能激活淋巴細胞對癌症細胞的溶解作用。西紅柿除對前列腺癌有預防作用外，還能有效減少胰腺癌、直腸癌、喉癌、口腔癌、肺癌、乳腺癌等的病發危險。
4.防癌抗癌飲食要注意什麼
減農殘。化肥、農藥等殘留化學物質和癌症關係密切。除了督促相關部門加大監管力度外，在日常生活中，老百姓也可以采取一些措施，降低農殘傷害。中國農業大學食品科學與營養工程學院教授薑微波建議，黃瓜、青椒、胡蘿卜、苦瓜等可用溫水泡1~2分鍾，然後用刷子刷洗;大白菜、卷心菜等可將外圍葉片去掉，逐片用流水衝洗內部菜葉;冬瓜等不易腐爛的蔬菜可通過陽光照射，使農殘分解。
減煎炸。荀曉霖表示，煎炸過程中，稍不注意，油溫過高，就會產生大量苯並芘、丙烯酰胺等致癌物，反複煎炸的油裏，致癌物更多。研究表明，常吃煎炸食物的人，更容易患上肺癌、腸癌等。另外，燒烤、醃製等烹調方式會形成很多致癌物。相比之下，蒸、煮、燉更為健康、低碳。如果實在禁不住燒烤美食的誘惑，可以在飯後吃一個獼猴桃，降低傷害。
減鹽。鹽和癌症也有“親戚”關係。中山大學附屬第一醫院普通外科主任醫師石漢平指出，亞洲國家中，韓國人最愛吃鹹，同時，胃癌發病率很高。日本、中國緊隨其後，胃癌發病率也不低。因此，飲食上最好清淡。除了每天每人吃鹽最好別超5克外，烹調時還要注意“隱性鹽”的存在，味精、醬油、醬料、調味包中也含有鹽。
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總結：相信大家通過以上文章已經了解到國人最該防的癌是什麼，以及生活中如何預防癌症等相關信息。癌症對於每個人來說都是很恐怖的，所以也都想預防癌症的發生。三八女性網的小編建議經常晚睡或是喜歡吃不幹淨的食物的朋友們，一定要改變這些習慣。
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