肚子脹氣是一種很常見的現象，人們在吃完飯後通常都會出現這種情況，但是也跟人們的飲食習慣有很大的關係。肚子脹氣的感覺讓人很難受，那麼肚子脹氣是怎麼回事呢?肚子脹氣要怎麼辦?下麵就由三八女性網的小編來帶大家去解決這些問題吧。
1.肚子脹氣是怎麼回事
吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致於吃進太多的空氣。
某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬於易產氣食物。
乳類食品也是一個很容易產生脹氣的食物，或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣。
某些腸胃方麵的疾病如腸燥症、膽囊疾病(可能是脂肪消化不良)而導致脹氣。
2.肚子脹氣怎麼辦
運動
肚子脹氣的時候我們需要進行運動，運動是可以促進腸蠕動的，你可以進行散步，走個1萬步以上的，如果沒有器質性的疾病的話，是很有效果的。最好是散步了，邊走邊欣賞景色的，讓你在不知不覺當中，腹脹減輕了。
腹部環形按摩
肚子脹氣的時候，我們還可以進行腹部的環形按摩，環形按摩的方法就是以自己的肚臍為中心點，然後右手壓在腹部，腹部的皮膚下沉，然後再換另一隻手在進行按壓，在右手按壓的前麵，如此這樣交替的進行，按照順時針的方向進行按摩，可以促進腸蠕動的。
避免進食產氣的食物
肚子脹氣的時候，還需要注意不要再進食產氣的食物了，比如：豆製品了，特別是黃豆了，產氣是很多的，也不要進食甜食，也會引起腹脹的。
養成良好的進食習慣
有肚子脹氣的時候，還需要養成良好的進食習慣，在吃飯的時候要注意細嚼慢咽，不要一邊吃飯還一邊與人講話，這樣氣體就會隨之進入胃腸道，從而引起腹脹的。
少飲碳酸性的飲料
有肚子脹氣的時候，那些碳酸性的飲料就不要再飲用了，以免加重肚子脹氣的症狀。
3.哪些食物導致肚子脹氣
西蘭花、卷心菜和甘藍
大家都知道西蘭花、卷心菜和甘藍等十字花科蔬菜所含的複合糖，在發酵之前都處於未消化狀態，當我們食用後就容易產生氣體，導致脹氣了。
豆類
大家都了解扁豆、大豆和豌豆等豆類食物富含蛋白質，但也含有我們身體無法吸收的糖和纖維，這就容易導致腹部脹氣了。
乳製品
大家可能有過這種經曆，在吃過奶酪或喝完牛奶感覺肚子脹氣，這就可能是大家對乳糖過敏所導致的。
蘋果
大家都知道蘋果中含有很多讓我們無法承受的果糖和山梨糖醇，如果我們吃的過多就很容易引起我們腹部的脹氣了。
4.肚子脹氣吃什麼食物
喝點米湯
大麥粥及大米湯對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病效果非常不錯的,用5份的水加一份的米(穀子或大麥),煮沸10分鍾。蓋上鍋蓋再慢燉50分鍾。過濾,冷卻後,一天喝數次即可幫助消除脹氣。
喝稀釋的醋
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水,有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水,它也有促進腸胃蠕動及時通便避免產氣的效果。
蓮藕
藕能通氣,還能健脾和胃,養心安神,亦屬順氣佳品。以水煮服或稀飯煮藕療效最好。
茴香
茴香果實做藥用,名小茴香,嫩葉可食用。子和葉都有順氣作用,用葉做菜餡或炒菜都可順氣、健胃、止痛,對生氣造成的胸腹脹滿、疼痛有較好療效。
5.怎麼預防肚子脹氣
平時少吃高纖維和不易消化的食物，如卷心菜、洋蔥、炒豆等，導致它們在胃腸道停留時間過長，引發腹脹。
吃飯的時候要講究細嚼慢咽，腹脹最容易發生在青少年當中，這部分人生龍活虎，吃飯三下五除二就解決戰鬥，還有就是趕時間的上班族。
多喝水除了能適當補充體內水分外，還有助於消化吸收，人體一切的新陳代謝活動都離不開水。
肚子脹氣很大一個原因就是因為老是坐著不動，所以肚子脹氣的時候千萬不要躺著，這樣隻會讓氣體聚集，沒法排出。
可以做些強度較小的運動，如散步、拖拖地、洗洗衣服等，這樣有利於消化，緩解肚子脹氣。
總結：看來肚子脹氣的原因跟吃飯有很大的關係。以上就是三八女性網給大家帶來的肚子脹氣是怎麼回事，肚子脹氣怎麼辦的相關內容。文章中還介紹了導致肚子脹氣的食物和預防肚子脹氣的辦法。如果大家覺得文章內容有幫助的話就多多關注我們三八女性網吧。
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