想要預防扁平足這種疾病，在平時一定要注意鍛煉，適當的刺激一下肌肉和韌帶，對預防扁平足是非常的有效的。還就是如果你是的工作是需要長時間站立的話，一定要注意休息，在休息的時候也要經常抬起你的腿部，這樣才能有效的預防扁平足疾病的引發。
1.扁平足應該如何預防
體育鍛煉
經常參加適量體育鍛煉，使身體的肌肉及韌帶得到適當的刺激，像跳繩，跳高，跳遠等活動可以使足弓得到較好的鍛煉。
抬起腳部
經常站著的話，要注意休息，休息的時候還要注意抬起腳。即使是經常要坐著，也要經常抬起腳部。
墊起腳部
在工作的時候，可以找一些廢舊的書等來墊起腳部。如果在家，可以向左側躺而且抬起腳部來減輕韌帶的壓力。
不要久坐
加快腳部血液循環，可以每隔一個小時站起來走一走。
穿合適的鞋子
如果腳部出現問題，不要繼續穿舊的鞋子。一定要及時留意腳部尺寸的增大，穿一些適合腳部尺碼的鞋子。進行體育鍛煉時，應盡量穿軟底鞋，最好穿專業的運動鞋。
矯正辦法
扁平足已經比較明顯，可練習用腳尖或腳外側走足，可取得一定矯正效果，無法矯正的扁平足應去醫院骨科進行矯治。
2.扁平足是什麼原因引起的
先天性跗骨
黏合：有些小朋友先天有跗骨黏合的現象，最常見的是踵骨和距骨的黏合，此種黏合會造成「僵硬型扁平足」。
先天性韌帶鬆弛：有些小朋友先天有全身韌帶鬆弛的現象，此種韌帶鬆弛的現象不限於足部，在足部以外的關節也會發生。
遺傳因素
有研究報告指出，扁平足具有遺傳性。也就是說，扁平足的父母，較有可能生出扁平足的子女。不過事實上也不盡然如此。在我們的門診中，常常有扁平足的小朋友，他們的父母親，甚至祖父母、兄弟姊妹都沒有扁平足。
性別
在國外有關扁平足發生率的文獻，都是女生略多於男生。不過這些都是白種人或黑種人的報告。在我們所做的台灣小朋友的研究中發現：扁平足的比率反而是男生略高於女生。這可能是不同種族間的差異性所造成的結果。
3.扁平足的主要症狀有哪些
扁平足的外形比較明顯，一般通過腳弓低平、走路疼痛、休息後疼痛減輕等扁平足的症狀就可確診。在白紙上印腳印時，發現腳印的縱弓空缺部分消失，蹠中部變寬，有時是扁平足的症狀為跟部亦變寬等特點也可幫助確診。這就屬於扁平足的症狀表現。
扁平足的症狀還有踝關節前內側疼痛，尤其是長時間站立、走路時疼痛更加明顯，而休息後疼痛減輕。疼痛關節處會出現腫脹，嚴重時扁平足的出現會影響走路。
扁平足對人體有哪些危害
扁平足由於正常的足弓構造被破壞，以致足部的彈性會減小，所以難以長時間行走或者站立。如果長期行走或過度活動，足部血管神經受到長時間壓迫，容易造成足部的軟組織過度使用而發炎，引起關節部位受力不當而疼痛。
因為有的扁平足的人走路容易呈內八字狀，腳趾長期朝外，鞋跟外側與鞋底內側經常摩擦，容易使腳跟受傷。
因為足底扁平，使人的下肢對全身的支撐機能明顯降低，身體的重心偏向內側，由此迫使全身和脊柱的機能能力都發生改變，可能影響脊椎的正常發育，形成脊椎側彎。
4.扁平足應該如何護理
飲食護理：術後患者要多吃新鮮的水果、蔬菜、豆製品、蛋類、瘦肉，以滿足機體對鈣、維生素等營養物質的需求;合理膳食，不吃辛辣刺激性食物。
藥物護理：術後采用活血化瘀、壯骨補骨的中藥服用，以促進骨折愈合;去除包紮後，可用活血化瘀、消腫的中藥外洗，以促進血液循環，加速足部功能的恢複。
活動護理：患者下地後頭兩周以室內活動，生活自理為宜;兩周後可適當增加活動量，進行適量的戶外運動;活動時，要盡量減輕足部的負重，避免長時間行走及奔跑，活動量以足部未感覺不適為宜。
傷口護理：術後包紮固定和換藥很重要，故應由有經驗的醫生複診、換藥。隨時觀察腳趾末端皮膚的顏色、溫度及感覺，若出現局部溫度過低、皮膚顏色發紫或紫紅、刺激皮膚無感覺等異常現象，應及時通知醫生進行處理。
穿鞋護理：截骨愈合後，應穿較寬鬆的鞋，避免穿過窄或鞋跟過高的鞋。
5.扁平足的注意事項
走路時間不宜過長，要開展適當的體育鍛煉，但是需要考慮患者個體的差異，足部承受壓力的時間也不同，所以要量力而行。另外還要選擇舒適的鞋子，不能選擇底子太硬的，會很不舒服。
必要的理療也是很關鍵的，可以修正患者不健康的走路姿勢。促進整個腿部和腳部的血液循環，遠紅外治療和激光療法可以讓足部有空間去實現矯正的目的，還要防止摩擦出現雞眼問題。
腳部的健康對於人體的生活質量關係很大，所以出現扁平足的問題要正確看待，積極治療，可以考慮定製鞋子，逐步通過訓練走出足弓，另外要注意養成每天泡腳放鬆的好習慣，逐漸升溫。
小編總結：相信通過這篇文章大家對扁平足應該如何預防有了一定的了解，所以小編在這裏建議扁平足患者在平時走路的時間最好是不要太長，選擇一雙比較舒適的鞋子，鞋子的底部不要太硬，不然會很不舒服。希望通過這篇文章能幫助到你。
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