1、飯後小運動
在吃完飯以後20~30分鍾可以選擇散步或者是站立半個小時，這樣就能防止再次發胖的概率，並且還可以避免讓脂肪堆積在小肚子上，不用擔心有贅肉的出現。
2、多吃溫熱的食物
在食用了溫熱的食物之後，內髒的溫度也會隨之升高，基礎代謝的速度也會逐漸的變快，所以平常就需要多喝一些溫水，拒絕去喝冰水，還需要每天堅持用熱水泡腳，加快身體的代謝能力，在冬天身體不僅是溫暖的，還不會長肉。
3、吃飯細嚼慢咽
減肥成功了以後，吃飯期間就需要注意細嚼慢咽，這樣可以讓消化係統更好的吸收，還能避免身體一下子過多的攝入熱量，在吃飯之前喝上一杯水，吃完飯散步都是有利於減肥後保持體重的方法，堅持這樣的生活肉肉是很難反彈回來的。
4、禁食時間安排
想要減掉10斤肉肉可不是一兩天就能做到的，但如果你放肆的吃喝很可能就會在幾天胖幾斤，所以就要求你在不必要的時間別進食，零食除了要健康的選擇，還需要適量的吃，睡前5小時是不能進食的，減肥的禁忌就是睡前吃東西，在睡眠的過程中身體不需要運動，吃下的東西會被身體全部都吸收變成脂肪給囤積著，如果是餓的不行就吃一點低熱量的青菜和水果。
5、避免不良的習慣
減肥逆襲成功了就一定要改正一些不良的習慣，包括睡眠過多、睡眠不足、抽煙喝酒和熬夜等等，這些習慣都會對身體的內分泌產生影響，身體的代謝也會出現一係列的問題，熱量和脂肪都聚集在一起了就會讓人在發胖的道路上繼續發展。
6、不做激烈運動
大家經常會看見一些女生為了減肥在健身房揮汗如雨，但做完這些劇烈的運動後，身體的疲勞感會非常的明顯，為了解決疲勞感，女性就會通過吃大量的食物來補充消耗掉的體力，再加上激烈的運動很辛苦，一般是持續不了太長時間的，沒有恒心的瘦身當然會馬上反彈回來了。
7、慢跑
頭部要直立著，一直麵向著前方，頸部放鬆並且抬頭，肩膀保持放鬆，雙手握成半拳的形狀，以肩膀為中心自然的讓前後擺臂，然後就直腰、收腹，跑步的過程中應該是小腿向後著地，這樣才能讓身體向前，為了防止繼續發胖，可以在早晚都進行慢跑的運動。
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