做側撐動作
先側躺著在地麵上，一隻手要先把身體撐起來，另一隻手緩緩地向上抬起，兩條腿呈現出伸直的狀態，保持這個姿勢5秒就休息一下再繼續撐起，左手撐的累了就可以換成右手，這個動作不僅可以鍛煉到整個身體的肌肉，還可以加快代謝的速度，促進血液流通，從根本上達到減肥的效果，堅持鍛煉就會讓贅肉慢慢消失。
跳舞
跳舞這項運動不僅會讓你的身材變得更加苗條，還會提升氣質，屬於有節奏感的全身運動，能幫助把身體各個部位都鍛煉到，尤其是翹臀、瘦大腿以及瘦腰的功效都是不錯的，讓身體的柔韌性和靈活性都增強了，同時還能達到抗衰老的作用，整個人看上去就顯得格外年輕。
平坐前伸
將鞋子襪子脫掉坐到地板上，雙腿往前伸平並攏，用腳掌頂住牆，雙手往前伸，盡量要摸到牆壁，在做這一係列的動作時，膝蓋不能夠彎曲，肌肉要盡可能是放鬆的狀態，力度要適中，不能夠太猛，保持姿勢5秒鍾，主要鍛煉到腿部以及脊椎的部位，讓這些部位的柔韌性越來越強，還能夠避免腿部和腰背受到傷害。
做家務
買菜、做飯、掃地、拖地、洗衣服等等這些小家務事情看上去比較簡單，但真正做起來是非常累的，大家在做這些家務活的時候，千萬不要忽略了它們對肌肉的重要性，其實做家務就是一項瘦身運動，沒事經常去做做家務，就可以讓身體的脂肪熱量消耗的更多更快，雖然這是一件很瑣碎的事情，但隻要你堅持就可以起到很好的瘦身效果，當你做起來就會停不下來，你就會感歎原來減肥也是有魔力的。
做俯臥撐
兩個膝蓋著地，小腿翹起來，頭要和膝蓋同樣保持在一個水平線上，兩個手掌伸平，手指在肩下方撐著地，然後胸部要接觸著地麵，雙臂將整個手臂撐起來伸直，可以鍛煉到胸部、肩部以及上肢的肌肉力量，幫助大家保持良好的站姿和坐姿，走路的時候也可以避免出現含胸駝背的樣子，長期鍛煉不僅可以起到減肥的作用，還能提升人的精氣神。
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