1.女性過度減肥有哪些危害
1、骨質疏鬆
體瘦的女性骨折發生率比的女性高一倍以上，這是因為身材過瘦的人體內水準不足，影響鈣與，無法維持正常的，因此容易出現骨質疏鬆，發生骨折。
2、胃下垂
以饑餓法減肥的人常常感覺食欲不振、脹氣、脹痛，這都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂明顯者常見腹部不適、飽脹、重墜感，在餐後站立或勞累時症狀加重。胃下垂嚴重時還伴有肝、腎、結腸等內髒下垂的現象。
3、導致脫發
頭發的主要成分是角朊，它是由蛋白質、鐵質等物質構成。如果長期用水果蔬菜、燕麥等其他食物代替主食，或者將主食減半，則難以有充足的蛋白質、鐵質等營養成分供給給頭發毛囊，頭發缺少營養，就會變得脆弱，易斷甚至脫落。
4、致使例假不調
少女的脂肪最少占體重的17%，方可發作例假初潮，體內脂肪最少到達體重22%，才幹堅持正常的例假周期。過度節食，因為機體能量攝入缺少，形成體內很多脂肪和蛋白質被耗用，致使雌激素合成妨礙而顯著缺少，影響例假來潮，乃至經量稀疏或閉經，切不可盲目節食。
5、記憶衰退
大腦工作的主要動力來源於脂肪。吃得過少，體內脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養匱乏，使腦細胞嚴重受損，直接影響記憶力，變得越來越健忘。
2.過度減肥有哪些症狀
1、容易疲倦
即使在工作中無論怎樣都會感到疲憊，或是比以前更容易感到疲倦。這種征兆說明可能是營養不足。想減肥的話，無論怎樣很多人都會克製飲食，但是這樣可能會限製攝取人體所需要的營養。特別是鐵分不足會造成貧血，身體整體的發倦，和有倦怠感。這種時候，就不要進行帶有克製飲食的減肥了。
2、抑鬱症
抑鬱症被視為精神上的疾病、有各種各樣的原因，但是與營養攝取不足也有密切的關係。營養不足可能成為抑鬱症的原因。如果，就算在工作，也提不起勁，總是感到情緒低落，這樣狀態持續下去的話，重新審視飲食健康是一個好方法。
3、脫發
如果頭發脫發很嚴重的話，重新審視一下飲食吧!原因可能是維他命B6和鋅不足。並且頭發的水分變得不足、幹枯的話，被認為是維他命A不足。這些的原因也是克製飲食減肥造成的。
4、夜盲症
夜盲症是到了晚上就很難看到東西的一種症狀，但是因為維他命A不足引起的情況有很多。另外，鋅和維他命B2、B6不足也是其原因。不管是哪一種，都希望大家不要因為克製飲食而產生營養偏差。
5、嚴重健忘
實際上，健忘也有可能是由於過度減肥引起的。鈣和維他命12的不足是主要原因。為了改善就有必要食用含有鐵元素的食物。
3.如何避免過度減肥
1、封住嘴、狂邁腿
因為深受三分練，七分吃的魔咒，大多數人就想要另辟捷徑，比如一提到管住嘴就什麼都不吃，比如節食。一提到邁開腿就開始瘋狂的運動，跑步跑個幾小時，力量訓練練到爬不起來。這種粗暴的減肥方式非但不能讓你瘦下來，甚至還會給身體帶來一些不可逆轉的危害，所以為了健康瘦身，這些一定要避免。
2、明明是標準體重還要減肥
關於減肥，太多數人對它存在著一種誤解，就比如對體重存在深深的執念。就像前幾年特別流行的那句話，好女不過百的說法。然後就有越來越多的妹子開始關注自己的體重，明明是165cm的身材還要求身高不過百。或者有的人身高、體重、BMI都是正常的，但是還是覺得自己太胖了，結果一不小心就暴瘦成竹竿了。
3、每天保證7小時睡眠
你知道嗎，每天光睡眠就可以消耗約300卡路裏的能量。要點在於1天要睡足7小時，到早上3點要睡覺，睡著後保持3個小時的熟睡時間。若是從前的減肥方法沒效果，不如來嚐試一下睡眠療法，相信會很實用的。
4、避免過度健身，損害身體健康
每天30分鍾的健身，堅持1個月，這樣的減肥效果就比你每天過度鍛煉1到2個小時但隻堅持了不到10天要強。過度的健身對減肥是沒有任何幫助的，還會損害你的身體，打擊你健身的熱情，科學合理地製定好你的健身房減肥計劃才可以讓減肥的效果達到最好。
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