1.開奶食譜有哪些
1、鯽魚豆腐湯
食材：鯽魚、豆腐、料酒、黃酒、蔥花、薑片、鹽、植物油。
製作過程：將豆腐切成塊狀，在滾開的鹽水中燙熟瀝幹待用;鯽魚處理幹淨後，抹上鹽和料酒，醃漬10分鍾左右;鍋中放油，薑片爆香，加少量的水，小火煮半小時，把調料依次放入鍋中調味即可。
2、蝦米粥
食材：蝦米、粳米。
製作過程：將粳米洗幹淨後像往常一樣熬粥;粥半熟之後將蝦米放入鍋中;等到粥熬成粘稠狀態，即可食用。
3、木瓜花生大棗湯
食材：木瓜、花生、大棗、片糖。
製作過程：將木瓜洗淨去皮切塊，花生和紅棗處理幹淨;將木瓜、花生和紅棗全都放入鍋中，煮滾後，用小火熬煮;根據個人口味，放入片糖。
2.幫助開奶的方法
按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，媽媽用幹淨的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鍾，同時還可配合下列按摩方式：環形按摩：雙手置於乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房;螺旋按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩;指壓式按摩：雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。
3.乳房開奶後奶水少怎麼辦
1、增加營養
如果女性的身體出現貧血或者營養不良的話會導致奶水不足，所以在生活中女性要多吃高蛋白、高脂肪、高糖類的食物，新鮮蔬果也要多吃，補充足量的維生素很重要。
2、喝催乳湯
在產後和催乳湯是一個很好的補充奶水的方法，氣血虛弱的女性可以多喝魚頭湯、鯽魚湯、小米湯等等，也可以多吃黃頭、羊蹄、豬蹄、赤豆、豆腐等食物煮出來的湯水。如果女性的乳房比較緊繃，這時候可能發生了乳腺不通，那麼可以多吃絲瓜、芹菜、番木瓜這類可以通絡下乳的食物。
3、放鬆心情
在產後女性要保持愉悅的心情，如果精神上比較愉悅和亢奮的話女性體內的催乳素水平也會升高，體內的奶水分泌也會多一些。
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