1.孕期壓力大怎麼辦
孕期壓力大做有益身心的活動
孕期壓力大可以進行有益身心的活動，利用一些有益於身心健康的方法，例如瑜珈和按摩，有助於緩解孕期的壓力。這種有益身心健康的方法對準媽和胎兒都有益，這些方法在短期能刺激身體的“放鬆反應”，包括降低血壓、降低心率和呼吸率。如果能定期進行有益身心的活動，身體內還會釋放出內啡呔和複合胺，提高身體應付壓力的能力。對孕媽來說，這意味著肌肉放鬆，更有能力去應付身體的變化，提高分娩時候的放鬆程度並減少痛苦，改善睡眠，改善母親與嬰兒的關係。
孕期壓力大多注意休息
孕期壓力大應充分休息，準媽媽每日工作時間不應超過8小時，而且要避免上夜班。工作中感到疲勞時，在條件允許的情況下，可稍休息10分鍾左右，也可到室外、陽台或樓頂呼吸新鮮空氣。長時間保持一種工作姿勢的孕媽，中間可以不時變動一下姿勢，比如伸伸胳膊動動腳，以解除疲勞。
孕期壓力大散散步
孕期壓力大可以散散步，優閑自得的散步，也是一種很好的休息形式，比如堅持晚飯後就近到公園、廣場、體育場、寬闊的馬路散步。準爸爸最好同行，同時說說悄悄話，不僅能解除疲勞，還可以調節和保持孕媽的良好精神狀態，對孕媽和胎兒的身心健康都有益。但時間要適中，還應避免著涼，否則會得不償失喔。
2.孕婦緩解壓力的方法
1、孕媽媽緩解孕期壓力,可以嚐試戴上耳機,調暗燈光,找個舒適的地方坐著或者躺著,靜靜地聽音樂。
2、要想緩解孕期壓力,孕媽媽用一段時間平靜下來,撫摸腹中的寶寶,深呼吸,給寶寶更多的氧氣。
3、要想緩解孕期壓力,建議孕媽媽可以這樣做,口微微張開,皺緊麵部肌肉,然後放鬆反複幾次。
4、坐在床上,伸直大腿,伸展腳趾,感到牽拉力,保持5秒然後放鬆,反複幾次可以緩解孕媽媽壓力。做完後,輕輕晃動自己的大腿。
5、坐直身體,盡力向上提肩,保持幾秒鍾,然後放鬆,反複幾次。但注意動作不要太猛烈,尤其在孕晚期, 因為腹壓的驟然變化可能導致胎膜早破。
準媽媽可以每天拿出20分鍾的時間,放鬆自己的肌肉和心情。孕媽媽做以上動作,也可以緩解孕期壓力。
3.孕期壓力大會怎麼樣
1、容易導致流產
懷孕時如果壓力過大，孕婦體內會大量釋放出一種激素，導致自發性流產。孕婦壓力大體內皮質醇含量明顯升高，皮質醇是一種抑製分泌黃體酮的激素，而黃體酮對維持健康的懷孕過程至關重要。因此，給壓力較大的孕婦注射黃體酮有助於預防流產。
2、可導致嬰兒先天缺陷
婦女懷孕期間的精神壓力可導致嬰兒的先天缺陷，特別是在懷孕期間經曆了“重大變故”的婦女產下的嬰兒患有齶裂、兔唇、聽力缺陷和先天性心髒病的幾率遠遠大於其他嬰兒。如婦女懷孕前16個月以及懷孕期間發生了父母死亡、心髒病發作以及孕婦經曆情緒波動較大的事都屬於“重大變故”。
3、影響胎兒生長
孕婦內心壓力會阻礙胎兒的生長，而這種現象往往早在第二三個月時就開始出現。壓力大的婦女比心理壓力輕的孕婦所生的嬰兒的體重也要輕得多。
4、孕婦承受壓力孩子易患心髒病、糖尿病
孕婦承受過產生嚴重精神壓力的不幸事件以後，生下的孩子相對更容易罹患胰島素依賴型糖尿病。而孕婦內心經常感到壓力會對胎兒的神經係統造成不良影響，並使胎兒未來罹患心髒病的危險增加。
5、孕婦壓力大 影響孩子性格
芬蘭赫爾辛基大學心理學研究所，最近公布的一份研究報告顯示：母親孕期壓力大不僅有礙胎兒發育，而且對孩子的性格也有不利影響。研究小組對將近5000名孕婦進行了孕期情緒的跟蹤調查，同時在全球範圍內廣泛采集了有關研究資料。研究結果表明，孕期承受較大壓力的母親生下的孩子情緒反應與其他孩子相比較為強烈，他們一方麵比較膽小，另一方麵也更容易激動。研究認為，母親孕期感到有壓力時分泌的激素會傳給孩子，從而影響孩子的生理調節係統。如果孕婦承受過多壓力，其分泌的激素可能影響孩子出生後的認知力的發展，並增加孩子出現行為障礙的風險。專家因此建議，孕婦應更加注意休息放鬆，努力減輕壓力。
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