減肥主要是從兩方麵下手，一方麵是飲食，一方麵是運動，隻要製定要計劃，有原則的減肥，是很容易瘦下來的，接下來的文章會詳細的介紹減肥的原則，一起來看看是怎麼回事吧。
原則一：三餐定時吃
節食減肥是非常不健康的，而且節食減肥很容易引起暴飲暴食，暴飲暴食的後果就是發胖，而且這也很容易形成一個惡心的循環，對身體也不好，其實少吃一餐兩餐是不能減肥的，而且對身體也不好，所以建議大家是養成好的飲食習慣，三餐定時定點吃，但是需要注意的是控製飲食，控製卡路裏的攝入。
原則二：吃飯吃七分飽
平常在吃飯的時候隻要吃到七分飽就差不多了，因為吃到全飽的時候，吃完就發現自己吃撐了，經常是這樣的話就很容易造成脂肪堆積，而且吃飯的時候，腦子的反應是比較慢的，所以傳達吃飽的信息也是比較慢的，等到腦子傳出信息的時候，已經吃撐了，建議大家吃飯七分飽就可以了，將你的胃變小，自然也就沒有那麼容易胖了。
原則三：減少熱量的吸收
身材之所以會發胖，就是因為吸收的熱量多了，所以隻要控製熱量的吸收的話，就很容易減肥的，這個時候你就需要清楚每項食物的卡路裏是多少了，少吃辛辣刺激的食物，不僅油膩而且易發胖，熱量也很高，經常這樣吃的話，不胖你胖誰?
原則四：不吃膨化油膩的食物
膨化的食品和油膩的食物，裏麵的脂肪含量是非常高的，所以一定要少吃這類型的食物，添加劑很多，而且不易消化，容易發胖，吃多了對身體也不好，容易致癌，還有就是這些重口味的食物很開胃，一不小心就容易吃多，最後就隻能越來越胖了。
總結：減肥的四個原則應該有所了解吧，主要就是控製飲食，加強鍛煉，管住自己愛吃的嘴巴，改變自己很懶的個性，希望上述的文章可以給你帶來幫助，更多的美體知識可關注三八女性網。
推薦閱讀：
