1.怎麼坐月子好
產後坐月子須按照身體恢複的情況來進補，第一階段(產後1～7天)以代謝、排毒為主，可以食用麻油豬肝、燉魚湯、生化湯、紅豆湯、糯米粥等;第二階段(產後8～14天)以收縮盆腔及子宮為主，可以食用麻油腰花、時蔬、黃豆薏仁飯等;第三階段(產後15天～月子結束)才開始真正滋養進補，可食用麻油雞、花生豬腳、蔬菜、水果等。而值得提醒的是，通過進補調節體質的一大原則就是“溫和的熱補”。中醫說，“產前要涼補，產後要熱補”，其實指的是溫和的熱補，而不是猛補。如慢火烘焙的純正黑麻油以及爆透了的老薑，都屬於產婦可選之溫和熱補食材。
想調整體型，坐月子是個很重要的時機，更重要的是，坐月子期間必須特別注意防止“內髒下垂”，這可能是所有“婦女病”和“未老先衰”的根源。所以這時必須勤綁束腹帶，束腹帶可以收縮腹部，防止內髒下垂。束腹帶材質最好選用無彈性、可吸汗透氣的。一般市售束腹帶多以鬆緊材質製成，無法支撐內髒，如果材質不透氣，容易造成腹部濕疹，甚至引起腹部潮濕而著涼。
2.坐月子的媽媽需要注意哪些
1、女性在哺乳期間，不要吃有回奶作用的食物，比如韭菜、麥芽等。很多女性覺得人參補身體很有效，但是人參會使產婦回奶，在進行母乳喂養的時候，最好不要食用。此外，雌激素含量較多的食物也容易引起回奶，比如鴿子、老母雞等。
2、女性在哺乳期不要食用含有咖啡因的食物，咖啡因具有刺激神經係統的作用。很可能會通過乳汁進入孩子體內，會對孩子的神經係統以及心髒造成損害，還會引起消化不良。
3、要少吃鹽和味精，吃太多的鹽會加重腎髒的負擔。而味精會影響到孩子的發育，吃太多的味精會使孩子出現智力減退、發育遲緩等情況。
3.坐月子可以洗頭嗎
坐月子可以洗頭
老一輩的人常常提醒現在年輕一輩的新媽媽們，月子裏千萬不要洗頭梳頭，不然會留下頭痛的病根。但是新媽媽們對坐月子不準洗頭這個習俗難以忍受，特別是在夏天坐月子，不準洗頭洗澡的傳統讓不少產婦憋的發慌。
專家指出：傳統月子裏是不能洗頭的，這是因為以前家裏環境比較差，洗完頭很容易留下月子病，現在條件好了，在溫度和水溫合適的情況下是可以洗頭的，根據產婦個人身體情況在產後一周內不要洗頭。
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