1.備孕的注意事項有哪些
1、不輕易減肥：臨床發現，體重與女性的孕力有關，太重或者太輕的人都不容易懷孕。專家解釋其中原因，體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵泡減少卵子的生產，以至引發慢性不排卵及不孕症;而體重過重則會造成體內雄性激素增加，導致多囊性卵巢症及多毛症，進而造成不排卵及不孕症。
2、不吃全素食：德國的一項試驗證實，全素飲食也會影響女性排卵。有關研究者將參加試驗的女性分為兩組，其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另一組則正常飲食。6周後研究者發現，兩組試驗者的體重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有78%的人出現了停止排卵的生理現象，而且幾乎全組人的月經周期都比正常時間短。正常飲食組中67%的女性排卵正常，月經周期沒有發生變化。
3、少穿緊身衣：英國的研究發現，緊身衣褲在子宮及輸卵管的四周會產生極大壓力。當脫去緊身衣服時，對輸卵管的壓力會減弱，但子宮仍會保持一段時間壓力。壓力差會使子宮內膜細胞離開子宮，形成子宮內膜異位症。此外，長時間穿過高鞋跟會使身體傾斜，從而與地麵形成的角度減少，骨盆也會隨之傾斜，容易造成骨盆腔位移，還容易引起子宮位前傾，增加不孕的機會。
4、保持外陰的清潔衛生，如果有婦科炎症要先治療，不然會直接影響受孕幾率，日常清潔除了用清水外，還可以選擇一些含有中草藥的洗液，像婦炎潔中含有的百部、苦參等植物草本成份，可以有效抑製有害菌的繁殖，外洗安全健康，還可以有效預防婦科病。
5、經期不做愛：雖然有規律的性愛有助於受孕，然而約80%的不孕女性的血清中發現有ASAb抗體。這是因為經期生殖道粘膜處於損傷狀態，如果做愛容易使精子與免疫細胞接觸，產生ASAb抗體，從而使射入體內的精子凝集而失去活力。
6、別懶於運動：運動是細水長流的功課，長期久坐會導致淋巴或血行性栓塞，使輸卵管不通。所以專家建議，有孕育計劃的女性每天應保持30分鍾左右的運動。其次，要注意保護好自己的孕資源，不要因反複流產而透支孕力。
7、夫妻雙方都應當適當的調理身體，讓身體處於一個最佳的狀態，周末休息可以多做運動，飲食也要控製，油炸燒烤等垃圾食品都盡量少吃，並且不要抽煙喝酒。保持一個良好愉悅的心情，學會放鬆自己。
2.備孕需要提前多久
一般是三個月吧，至少三個月哦。有不少女性想要知道女人最佳生育年齡，這樣能夠讓出生的寶寶發育更好。一般來說，女人最佳生育年齡在23-30歲之間，最好不超過30歲。在這個年齡階段的女性，全身發育完全成熟，卵子質量高，如果選擇在這個時期懷胎生育，會降低分娩危險性。另外，在23-30歲之間懷孕的女性，胎兒生長發育好，早產、畸形兒和癡呆兒的發生率相對小很多。處於此年齡段的夫妻，生活經驗較為豐富，精力充沛，有能力撫育好嬰幼兒，因此女人最佳生育年齡在23-30歲之間，因為隨著年齡的增加，卵細胞也會衰老，卵子染色體衰退，一些遺傳疾病發生的機會隨之增加。
一般來說，男人最佳生育年齡在30-35歲之間，最好不超過35歲。男人在最佳生育年齡裏生育對後代發育有很大好處。研究表明，男性精子質量在30歲時達到高峰，接著能持續5年的高質量。在30-35歲年齡段的男性精力充沛，並且身體健壯，精子質量最高。隨著年齡的增加，源於男性的染色體疾病也有增加，因此，有生育計劃的男性最好抓住時機，以免耽誤了男人最佳生育年齡。
3.備孕期間哪些食物盡量少吃
胡蘿卜
婦女過多食用胡蘿卜後，攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經和抑製卵巢的正常排卵功能。
咖啡
咖啡對受孕有直接影響。經調查發現，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性是不喝者的一半。
大蒜
多食大蒜會傷人的正氣，還有明顯的殺滅精子的作用，導致不孕可能。
木瓜
木瓜中含有木瓜蛋白酶，可與孕酮相互作用，引發不孕。
酒
酒的主要成分是乙醇，乙醇能使男性睾丸發育不全，甚至使睾丸萎縮，導致睾丸酮等雄性激素分泌不足，易引發不育，即使生育，下一代發生畸形的可能性也較大。女性可導致月經不調、閉經、卵子生成變異、無性欲或停止排卵等。
芹菜
男性多吃芹菜會抑製睾丸酮的生成，會減少精子數量，嚴重時影響受孕，不過這種情況在停止食用芹菜後幾個月又會恢複正常。
4.備孕期間可以做運動嗎
可以。運動隻要不是特別激烈，無論什麼時候都對身體有益，即使是懷孕期間，也是需要適當的運動，比如遊泳，比如慢跑，這些對孕婦分娩都是大有好處的。所以不管是備孕還是懷孕，適當的運動是可以的。
很多女性為了健康，每天都有做1-2個小時的運動，比如跳繩，比如跳舞。她們擔心這些強度大的運動會影響受精卵著床，不得不停止運動。其實小編要說的是，適當的運動是不會影響受精卵著床的。事實上多運動可以提高卵子的活力。運動鍛煉時各類性激素分泌會相應增加，使得卵巢、子宮、乳房等性器官的功能發生變化，提高卵細胞的活力，為受精卵提供優質的卵細胞。
激烈運動並不會影響懷孕，事實上，充足的運動是有益於身體的。不過，即使是激烈的運動，也還是要適可而止，不然身體會受不了，這個和是否備孕期間關係其實並不大。備孕期間的運動可以保持體力和精力充沛，運動產生的使人心情愉快的物質，有助於精神放鬆，而且備孕期間運動還能增強體質，為以後懷孕分娩提供順利的基礎。
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