1.女性備孕吃什麼好
1、要保證產生優良的精子和卵子，飲食上注意多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝髒、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等。
2、注意主副食搭配合理，並要多樣化。飲食上不偏食、不素食、不依賴滋補品進補。少吃加工的食物，多吃五穀雜糧，越新鮮、越原汁原味的食物，人體吸收得營養越多。
3、備孕期間，女性要注意調整體內脂肪酸的比例水平，少吃含高亞油酸的植物油，可用茶油和橄欖油代替，可根據需要補充DHA，為寶寶的大腦和身體發育儲備足夠的優質脂肪酸。
4、為減少早孕反應對身體攝取營養造成的損失，備孕期間女性應在身體儲存一些營養素，可多吃一些富含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物，為早期胚胎正常發育打下充足的物質基礎。
5、為避免懷孕後容易發生便秘、脹氣甚至痔瘡，備孕期間女性可多吃一些富纖維素食物，如全麥麵包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、無花果等。
2.女性備孕有哪些注意事項
飲食
首先女性備孕應該注意到的就是飲食的問題，禍從口出，病從口入，所以要從很多方麵都要考慮飲食的因素，在備孕期間切記不能食用生冷辛辣的各種食物，不能夠吃過於高熱量和高脂肪的食物，雖然在備孕期間需要補充鈣質和高蛋白，但是高熱量和脂肪的食物不利於營養的囤積。
預防
在備孕期間一定要注意身體疾病的預防，注意保暖，如果先天有高血壓或者心髒病等疾病的女性，一定要首先以治療為主，到正規的醫院進行檢測後得到醫生批準才可以孕育寶寶，為寶寶的健康負責任是必須要做到的，在備孕期間不要隨便的服用各種含有激素或者抗生素的藥物，會停留在身體內對寶寶有影響。
3.女性備孕怎麼調理身體
補充葉酸，每個藥店應該都有賣的，葉酸可是大量存在於水果中，對於預防胎兒的神經管畸形有著大的作用，不是每個女人在孕前都必須吃的，身體倍棒，啥都富裕的女人就不要補充的，這個要遵醫囑。不過大多數的還是要補的。
還有就是維生素和鈣的補充，因為如果你懷上孩子，你的寶寶就會把你身體裏儲存的鈣和營養元素都吸收走，如果你還沒來得及補充的話，身體就會亮紅燈的，一驗血肯定是缺的。
還有就是補血了，大家都知道，血對於女人的重要性，特別是等你懷上孩子基本上都貧血，醫生都會開藥，如果身體條件不好的人可能在孕期會出現怎麼補血都補不進去的情況，這可能有著大問題了，所以孕前補血不可小覷。不需要吃藥，食補即可，補血的食物很多，比如：肝髒，木耳，瘦肉，紅棗，花生，水果。
吃健康的食物，控製自己的食欲了，不能吃零食，路邊攤，飲料。多吃健康的，衛生的食物。比如：各種粥，魚湯，雞蛋麵，等等，換著花樣的吃，營養才能均衡。
注重睡眠和勞逸結合，睡眠很重要，不能再熬夜了，讓身體盡情的排毒，盡情的舒展，這樣才能有充足的精力。最遲要在11點睡覺，早起，不能賴床，賴床容易造成大腦缺氧。
適當的運動，在家裏做個瑜伽，在戶外郊遊，短跑，散步都可以，最簡單就是做家務也是運動，聽著音樂，拖地等等。
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