1.備孕食譜有哪些
1、溫補鵪鶉湯
食材：鵪鶉2隻，艾葉30g，菟絲子15g，川穹10g。
步驟：宰殺鵪鶉，去掉毛和內髒，處理幹淨。將三味中藥混合，加入三碗水，一直煮到隻剩一碗水，然後過濾留下藥汁。鵪鶉和藥汁混合，上鍋隔水燉煮。
功效：溫腎固脈，對身體虛弱、子宮寒冷、不受孕的人有輔助作用。
2、枸杞二肚湯
食材：枸杞子20g，豬肚100g，魚肚30g，適量的調味料。
步驟：發開魚肚，洗淨豬肚並切成片，洗淨枸杞子。三者一起上鍋，加水煮熟即可。
功效：補血，滋陰，安胎。適用於陰血不足所致的胎動不安、煩躁等。
2.女性備孕食譜的好處
科學的備孕食譜有利於提高懷孕的幾率，因為飲食與受孕是息息相關的，有利於讓身體達到最適合生育的狀態，保證母親身體的健康，而且促進胎寶寶的生長發育，有助於胎兒在體內健康的成長。因為好的飲食，才能讓自己更健康，也能讓未來寶寶吸收豐富的營養。
3.女性備孕怎麼補充營養
1、合理使用避孕藥物。準備懷孕前3個月注意合理使用避孕藥，因為這些避孕藥容易引起體內水溶性維生素如葉酸、b族維生素及鋅、鐵等微量元素缺乏。
2、增加精子和卵子的活力。夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝髒、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕幾率。
3、生活中一定要注意補水。身體有了充足的水分，可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬，增強免疫功能和抗病力，特別是在夏季，這樣便可為懷孕後胎寶貝提供一個良好的生長發育內環境。但要注意多喝燒開後自然冷卻的白開水，這樣的水具有獨特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工製作的飲料或果汁。
4、少吃多餐均衡營養。孕前3個月或者半個月是調整營養結構的最佳時期。孕前可以按照膳食寶塔要求，每天少吃多餐，適當調整。
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