很多人都會在這之後會聽到家長們都來問：什麼時候要一個小孩呢?當真正想要一個小孩子的時候，都會在想一個事情，那就是應該如何準備呢?接下來三八女性網為大家介紹備孕的小知識。
1.婚後怎樣備孕
1、身體準備。為了保證胎兒與大人的健康，有慢性疾病的人群如心髒病、高血壓、腎炎、甲亢等疾病患者，應該在病情穩定或基本痊愈一段時間後再準備懷孕。如果生活作息不規律的，吸煙、喝酒、喝咖啡的人士也需要盡快調整過來，以健康的身體迎接寶寶的到來。
2、精神準備。夫妻雙方計劃懷孕後不要給自己或對方壓力，雖然要學習計算排卵期和最佳懷孕時間，但也不必像特工執行任務一樣依表行事，否則很容易適得其反哦。理想的懷孕時間是心理最放鬆、最平靜、工作壓力最輕時，心理上的孕前準備很重要。
3、用品準備。俗話說“車馬未動，糧草先行”，這指的是打仗之前必先準備好後勤補給。在麵對即將打響的“造人”大戰時，小夫妻們也應當首先計劃好需要購置的各類用品，免得到時手忙腳亂。
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2.婚後備孕要注意什麼
1、要保證充足的優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅汙染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素，對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，並造成酸性體質，對受孕十分不利。
2、合理補充礦物質和微量元素
人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫係統的功能，改善精子的活動能力。人體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內髒、穀類胚芽、芝麻、蝦等;含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。而如果身體缺乏鐵質，則容易造成孕期貧血。
3、不可小看水果蔬菜
男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
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3.婚後備孕吃什麼
1、要保證產生優良的精子和卵子，飲食上注意多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝髒、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等。
2、注意主副食搭配合理，並要多樣化。飲食上不偏食、不素食、不依賴滋補品進補。少吃加工的食物，多吃五穀雜糧，越新鮮、越原汁原味的食物，人體吸收得營養越多。
3、備孕期間，女性要注意調整體內脂肪酸的比例水平，少吃含高亞油酸的植物油，可用茶油和橄欖油代替，可根據需要補充DHA，為寶寶的大腦和身體發育儲備足夠的優質脂肪酸。
4、為減少早孕反應對身體攝取營養造成的損失，備孕期間女性應在身體儲存一些營養素，可多吃一些富含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物，為早期胚胎正常發育打下充足的物質基礎。
5、為避免懷孕後容易發生便秘、脹氣甚至痔瘡，備孕期間女性可多吃一些富纖維素食物，如全麥麵包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、無花果等。
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以上就是三八女性網為大家介紹的有關於備孕的方法，以及需要注意的事情，希望對大家有所幫助。如果想要一個寶寶的話那就一定需要注意了，這樣才能懷上一個健康的寶寶。
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