1.秋季如何備孕
一、情緒調節
秋季備孕知識中，情緒的調節是非常關鍵的。當我們還在為懷孕而煩惱的時候，自己的心情就會變得比較不好，會影響到懷孕的概率。當我們的壓力得到了緩解，自己的狀態有所改善，那麼自己的神經係統以及內分泌也是會受到影響的。
人體中的精子和卵子的活力也是會受到情緒的影響。秋季備孕的時候，還是要放鬆我們的心態，調整自己。
二、安排休閑活動
秋高氣爽的季節，最適合到戶外遊玩。在備孕期間，想要讓自己全身心的放鬆，仍舊需要到一些比較休閑的場所中遊玩。比如我們可以選擇散步或者是到戶外爬山。我們適當的安排運動還是能夠提高我們的體能，讓我們變得更健康一些。
三、維生素的補充
秋季備孕中，飲食營養補充千萬不要忽視。為了讓人體中的精子和卵子的質量變得更好，那麼維生素的合理安排還是需要的。比如可以適當補充維生素E以及維生素A。這兩種維生素都能夠緩解身體的衰老問題，能夠提高精子的活性。
四、補充葉酸
在備孕期間，夫妻雙方都要補充葉酸，可以有效避免畸形兒的產生。例如菠菜、花椰菜中都富含葉酸。同時，備孕女性還需要吃葉酸補充劑，為胎兒提供一個良好的環境，讓胎兒健康成長。
五、暖身活血食物
秋季溫度逐漸下降，那麼女性們在備孕期間的飲食還是需要選擇比較暖身的食物，補氣活血的飲食能夠改善女性的體質，能夠調節女性的月經周期。有些女生遲遲難以懷孕，比較大的原因就是女性的子宮偏寒性，想要更快的懷孕，還是需要合理的安排。
在選擇暖身食物調理身子的時候，我們也要注意自身的保暖措施，特別是女生在穿衣方麵，還是少穿一些低腰或者是漏肚臍的褲子會比較好一些。
六、保證睡眠
秋季備孕期間，還是要注意安排好作息時間，特別是年輕人，不要經常熬夜。早睡早起能夠提高身體的活力，能夠讓改善備孕男女的體質。
2.秋季備孕吃什麼好
1、五穀雜糧
五穀雜糧常見的有稻穀、大豆、玉米、小麥、薯類。穀物類一般含有豐富的澱粉、植物蛋白、糖類、維生素等營養物質。它們能預防疾病、增強體質、清除體內毒素，是備孕期間的聖品。
推薦食譜：小米糊、全麥麵包、五穀養生粉、玉米麵粥。
2、蔬菜
西蘭花、油菜、小白菜、菠菜、番茄、空心菜、紅蘿卜、紫甘藍、南瓜、黃椒等，這些蔬菜低熱量，高營養，富含維生素K、胡蘿卜素、維生素C、葉酸、鈣、鐵、膳食纖維等營養。
推薦食譜：菠菜煎豆腐
做法：菠菜洗淨切段、豆腐切片備用;將豆腐放入鍋內煎至涼麵金黃，然後將開水燙過的菠菜放入鍋內，出鍋前加入適量醬油和鹽即可。
3、肉類
肉類是提供蛋白質和能量的優質來源。備孕期間可以吃的肉類有：豬肉、牛肉、羊肉、雞肉等，此外，動物內髒也是優質蛋白質的來源，含維生素A、維生素D等多種營養素。不過肝髒營養密度最高，建議適量食用，不可過量。
推薦食譜：大蒜雞絲粥
做法：1、大蒜洗淨切絲、雞肉洗淨切絲、大米洗淨備用;先將大米放入鍋內熬煮成粥，然後將大蒜炒香，最後將雞肉放入粥內一同熬煮，出鍋前撒上炒香的大蒜即可。
3.秋季備孕飲食禁忌有哪些
1、過量食用辛辣食物
我們都知道，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發生痔瘡。由於懷孕後胎兒的長大，本身就可以影響孕婦的消化功能和排便，如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣，結果一方麵會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的症狀，另一方麵也會影響孕婦對胎兒營養的供給，甚至增加分娩的困難。因此在計劃懷孕前3-6個月應停止吃辛辣食物的習慣。
2、過量食用高糖食物
懷孕前，夫妻雙方尤其女方，若經常食用高糖食物，常常可能引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者;懷孕後，由於孕婦體內胎兒的需要，孕婦攝入量增加或繼續維持懷孕前的飲食結構，則極易出現孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康，更重要是危及孕婦體內胎兒的健康發育和成長，並極易出現早產、流產或死胎。寶寶出生後，孕婦成為典型的糖尿病患者，而寶寶可能是巨大兒或大腦發育障礙患者，影響寶寶的健康成長。
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