1.女性備孕需要準備什麼
1、慎飲食、調起居，養成良好的生活習慣。在孕前3個月，要注意飲食多樣化，加強營養，養精蓄銳，為夫妻雙方備好良好的精子和卵子創造有利的物質條件;盡量不熬夜，早睡早起;根據自己的喜好，因地製宜地進行必要的體育鍛煉，如晨起慢跑、打羽毛球、晚間散步，以增強體質，保持良好的身體狀態。
2、夫妻體貼恩愛。夫妻間經常加強感情交流，能使愛情不斷深化，使妻子有一種幸福感、安全感和歸屬感，這對穩定妻子的情緒，培養良好的心境是十分有益的;和諧美滿的性生活，使得妻子的情緒始終處於愉悅狀態，有利於妻子排出高質量的卵子。
3、重視提高性生活的質量。排卵期前，應有計劃地減少性交次數，以保證精子的數量和質量，在排卵期前再盡量爭取性生活時雙方有個好心情，並全身心地投入，使女方能更順利地達到性高潮，以促使子宮收縮上提，陰道後穹形成較大的精液池，使宮頸口與精液池有更多的接觸，有更多的、優質的精子遊向子宮、遊向輸卵管。
4、避免不良幹擾因素的傷害。卵子在從初級卵細胞到成熟卵子時的14天內最易受藥物等因素的影響，所以，女方在懷孕前20天內不宜服用一般藥物，不宜大量飲酒，也不宜接受X線檢查及有毒化學品等不良因素的刺激。由於內服避孕藥物的排泄速度較為緩慢，采用避孕藥避孕或夫妻一方因病長期服藥的女性應在孕前6個月時開始停藥。特別是那些在有毒化學品等重度汙染環境下工作的男女應提前離開這樣的環境，以免對精子、卵子造成傷害。
5、學習相關知識。夫妻有意識地學習相關的性知識、孕育知識和胎教知識，了解如何才能懷孕及妊娠過程中會出現什幺特殊生理現象，如早孕反應、胎動、妊娠水腫、腰腿痛等。當出現這些生理現象時，能夠正確地對待，避免不必要的緊張和恐慌。
6、重視孕前檢查。孕前檢查一般建議在孕前3-6個月開始做檢查，包括夫妻雙方。女方的孕前檢查在月經幹淨後3-7天之內進行，注意檢查前避免同房。女性孕前檢查項目主要包括血常規檢查、婦科B超檢查、弓形蟲篩查、肝功能檢查等;男性孕前檢查項目主要包括ABO以及RH血型檢查、HIV、肝炎全項、肝功能檢查、精子質量和數量的檢查、染色體檢測等。
2.女性備孕注意事項
1、補充葉酸：日常均衡飲食也很難保證女性獲得所有必需的營養物質，而中國育齡婦女體內普遍缺乏葉酸。
2、告別煙酒及藥物：吸煙、喝酒和毒品會導致流產、早產和低體重出生兒。
3、拒絕咖啡因：攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，也會增加胎死宮內的風險。
4、控製體重：體重在正常標準範圍內的女性，受孕幾率會更高。
5、檢查牙齒：牙周疾病(影響牙齦和牙周骨組織的細菌感染)可能會導致早產和低體重出生兒。
6、孕前檢查：孕前檢查能幫助女性孕前發現異常、及時治療和避免潛在問題，將身體和心理都調試到最佳狀態。
7、計算排卵日：從月經到排卵前的這段時間，女性體溫偏低。而開始排卵時，體溫會迅速升高0.3～0.5℃左右。
8、了解生育保險：如女性在孕期有保險需要，備孕期間是進行保險投資的最佳階段。
9、保持健康情緒：如果家庭有抑鬱史，或女性自己出現了抑鬱的跡象，可向心理醫生谘詢。
10、製定健身計劃：如果女性平常不愛運動，應循序漸進地開始健身計劃。
3.女性備孕吃什麼好
1、要保證產生優良的精子和卵子，飲食上注意多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝髒、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等。
2、注意主副食搭配合理，並要多樣化。飲食上不偏食、不素食、不依賴滋補品進補。少吃加工的食物，多吃五穀雜糧，越新鮮、越塬汁塬味的食物，人體吸收得營養越多。
3、備孕期間，女性要注意調整體內脂肪酸的比例水平，少吃含高亞油酸的植物油，可用茶油和橄欖油代替，可根據需要補充DHA，為寶寶的大腦和身體發育儲備足夠的優質脂肪酸。
4、為減少早孕反應對身體攝取營養造成的損失，備孕期間女性應在身體儲存一些營養素，可多吃一些富含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物，為早期胚胎正常發育打下充足的物質基礎。
5、為避免懷孕後容易發生便秘、脹氣甚至痔瘡，備孕期間女性可多吃一些富纖維素食物，如全麥麵包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、無花果等。
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