1.什麼時候汗蒸效果好
如果以一天為考量的話，建議最好在晚上八點左右做。
上班族白天也沒有時間做汗蒸，晚上八點屬於休息時間，也不是很晚，做完汗蒸後差不多就可以休息了，汗蒸可以放鬆身體，做完汗蒸對睡眠也是很有好處的。
建議：但注意汗蒸後會引起細胞的活躍，不宜在九點後汗蒸，以免太過興奮，影響睡眠。
2.什麼時候不能汗蒸
空腹或飯後不宜立即汗蒸
不要在空腹或在剛吃飽飯的時間汗蒸，最好是在吃飽飯半小時以後。因為汗蒸消耗能量較大，空腹很容易出現暈厥情況，而剛吃飽也不宜立即汗蒸，否則會加快腸胃消化負擔。
飲酒後不宜立即汗蒸
喝酒後由於交感神經的興奮，人體脈搏次數與血壓會上升。此時待在汗蒸房、桑拿等溫暖的地方，會降低血管鬆弛能力，血壓與脈搏調節能力也會下降，這樣以來，持續的快脈搏與高血壓狀態會令心髒的負擔越來越大。所以，最好酒醒後再去汗蒸。
女性處於生理期不宜汗蒸
在月經過後進行汗蒸也會有緩解痛經的效果，但千萬不要在月經來潮的時候去做汗蒸。因為汗蒸是會加快自己體內的血液流通的現象，如果這個時候去汗蒸的話是會加快自己的血液，從而會加大自己的月經量，導致自己出現月經出血嚴重的現象。
另外，經期女性免疫力降低，汗蒸後很容易出現受涼情況。
疾病或身體不適時不宜汗蒸
汗蒸是一項比較消耗能量的項目，因此去汗蒸最好是身體處於較佳的狀態，有任何疾病或不適感不建議去汗蒸，以免出現暈厥狀況。尤其是高血壓和心髒病等人群要杜絕去汗蒸房。
3.汗蒸前要準備哪些東西
1、毛巾
汗蒸過程中，人會流很多汗。當汗水過多，就會堵塞毛孔，最好稍微擦去。此時，擦汗就要用到幹淨的毛巾進。最好準備兩條，一條被汗水浸濕了，再用另一條擦。
2、汗蒸服
汗蒸服也要帶上，最好透氣性強，因為在汗蒸房裏，溫度高，如果衣服不透氣，人容易悶壞。若沒有汗蒸服，穿夏天薄的衣服去汗蒸房或者也可以買一套。
3、一次性內褲
有的人也會帶上一次性內褲，因為汗蒸過程中，內褲由於汗水多會濕噠噠，要適時更換，這樣才不會讓女性的陰部受到影響。
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