1.痛經吃什麼食物比較好
1、紅棗：紅棗的功效我們都知道，它含有豐富的鐵元素，維生素和氨基酸，是製造血紅蛋白的必需微量元素，並且紅棗很容易被人體消化吸收，經期來臨時多食用紅棗，能有效改善經血過多導致的貧血體虛現象，起到緩解痛經的作用。
2、牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質，生理期來的時候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經，穩定心神，並且對提高人體抵抗力有著極好的作用;同時，牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒，穩定心神，讓人不至於對痛經產生更強烈的恐懼感。
3、桃仁：桃仁味苦性甘，具有破血型與，潤燥滑腸功效。桃仁用做藥引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效潤腸通便，擴張血管，除了可以用於緩解痛經，治療跌打損傷，還能抗過敏，鎮痛止咳，促進產婦子宮收縮，止血等。
4、蘋果：一個蘋果含有約30毫克以上的類黃酮，以及碳水化合物和果膠，維生素A，C，E，抗氧化劑等。生物類黃酮能有效調節血脂，降低血液粘稠度，擴張血管，女性生理期期間將蘋果和紅酒一起燉煮，待蘋果在紅酒中浸泡兩小時後服用，能起到活血化瘀的極佳效果，同時也能緩解痛經現象。
2.經期需要注意什麼
1、忌冷飲忌洗頭：女孩子經期不能吃冷飲,前三天不要洗頭。在經期女孩子若是嘴饞吃了冷飲的話,肚子冰涼,易引起子宮收縮,易造成月經量不正常、容易變成排血塊、月經排得不幹淨等情況。前三天洗頭同樣也會有這樣的問題。
2、忌劇烈運動：在經期本來身體就比較虛弱的,若是參加比如長跑等運動的話,很容易導致痛經並伴隨著月經量突然增多。
3、勤換衛生巾：很多女孩或因工作或因學習一直忙著,半天才去一次衛生間,就變成了半天才換一次衛生巾,這是很不健康的。要知道月經裏帶有很多細菌,長時間不換輕點紅腫不舒服,嚴重點會導致婦科炎症的,所以女孩子一定要有勤換衛生巾的習慣,不用去管衛生巾上量多不多。
4、多喝紅糖水：經期多喝紅糖水對身體好哦,一是可以溫暖身體,二是可以幫助溫暖血液達到月經排除幹淨的作用哦,所以空閑了就來杯紅糖水吧。
5、劇痛時應臥床休息：如出現麵色蒼白,肢冷出汗等虛脫症狀,應立即平臥,保暖,必要時就診。
3.怎樣可以緩解痛經
1、學習掌握月經衛生知識：月經來臨，是少女進入青春期的標誌。極少數少女由於對月經出血現象缺乏了解，會產生恐懼、緊張等心理變化，在這些心理變化過度持久刺激下，易造成內分泌紊亂、血行不暢，從而誘發痛經。因此，掌握相關的生理衛生知識，是緩解痛經的首要因素。
2、生活起居要有規律：女性在生活和工作方麵必須做到合理安排，遵循一定的規律。平時，女性不宜貪食生冷食品，不宜久居寒濕之地，不宜過勞或過逸。月經期內，更需要避免生冷刺激、淋雨涉水、劇烈運動或過度精神刺激等。
3、保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁，也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鍾。
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