1.吃什麼防止脫發
1、牛排養發固發：牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭發的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭發健康 。
2、柑橘促進膠原合成：柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭發生長的作用。
3、杏仁堅固秀發：研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。
4、鮭魚：鮭魚富含歐米伽3脂肪酸，這種多不飽和脂肪酸可促進頭發生長。鮭魚還富含大量蛋白質和包括維生素B12內的B族維生素，以及各種礦物質，這些營養素綜合發揮作用，可促進頭發生長，並防止過多脫發。
2.脫發需要注意事項有哪些
1、保持心理健康：對於脫發的患者，對於恢複我們的頭發生長，需要保持心理上的健康，放鬆心情。每天焦慮不安會導致女性脫發，壓抑的程度越深，女性脫發的速度也越快。對於女性脫發患者而言，保持適當的運動量，頭發會光澤烏黑，充滿生命力，都可以避免女性脫發的出現。因此，這是屬於脫發的治療方法。
2、充足的睡眠：可能很多的脫發患者會有睡眠的困擾，保持充足的睡眠及良好的睡眠質量，是有效的女性脫發治療。充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，睡眠充足，可使毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會導致女性脫發。
3、避免頭發損害： 脫發的患者也可能在日常經常染燙，導致頭發脫落。所以在治療脫發期間一定要注意不要使用刺激性強的染發劑、燙發劑及劣質洗發用品。染發、燙發間隔時間至少3-6個月。夏季要避免日光的暴曬，遊泳、日光浴更要注意防護，以防止女性脫發的出現。
3.容易掉頭發是什麼原因
1、飲食因素。動物類食品為人體合成過量的雄性激素提供了條件。而雄性激素分泌過多,能促使人的皮脂腺分泌旺盛,此時正常人的頭皮上存在的一種噬脂性真菌就會大量繁殖,該真菌在獲取營養和排放代謝產物過程中可刺激頭皮和毛囊,形成慢性炎症,使毛囊逐漸萎縮,生成功能逐漸衰退。
2、洗滌不當。對於脂溢性掉發患者來說,頭皮皮脂的積聚可對皮脂分泌形成一種負壓,從而減慢其分泌速度。如果此時還頻繁洗頭,加上洗滌用品的刺激,在一定程度上會導致或加重掉發的發生。
3、精神因素。精神緊張、憂鬱、恐懼等均能導致神經功能紊亂,毛細血管持續處於收縮狀態,毛囊得不到相應的血液供應,最終導致頭發的脫落。
4、其它原因。掉發往往在秋冬季節發病率較高,可能與氣候幹燥影響到人們的心理狀態,或者直接影響皮脂腺的分泌有關。
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