脫發常見於男人的身上，很多男人年過30就開始脫發了，這也讓很多人苦惱不已，畢竟頭發還是很影響美觀的。可是男人脫發的原因又是什麼呢?大家對這個問題都特別的好奇，下麵就跟著三八女性網的小編一起去了解一下到底是什麼原因導致的吧。
1.男人脫發的原因是什麼
愛吃肉：上輩人經濟條件普遍不富裕，逢年過節才能吃上肉。現代人幾乎頓頓有肉,湯濃油重。一些男青年還喜歡呼朋結伴，大量飲酒。這些都容易導致脂肪代謝紊亂，當體內大量產生膽固醇時，容易誘發脂溢性脫發。
愛熬夜：現代生活節奏快、競爭激烈，年輕人習慣晚睡，熬夜刷微博或打遊戲，結果導致內分泌失調，體內大量分泌雄性激素，令頭部油脂分泌增多。油脂中含有的不飽和脂肪酸會破壞毛囊，使毛囊漸進性萎縮，頭發易拔出或脫落。
愛美發：燙發、染發已不是女士專利，現代男青年也會光顧美發廳，通過燙、染、吹頭發來追求時髦。高溫、化學藥劑會傷害頭發，造成損害、脫落，在未來的2～20年裏出現脫發。
（圖片轉自百度）
2.男人脫發吃什麼好
1、三文魚
三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭發幹燥。
2、胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發質的保證，你的食用品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿卜更利於吸收。
3、牛排
牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭發的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭發健康。
4、堅果
經常吃堅果利於頭發的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維係頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食用品。因此，上述的食用品都應該定期出現在你的食譜裏，來維係你的健康狀態。
5、墨綠色的蔬菜
菠菜有利於頭發的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產生皮脂，由毛發小囊分泌的油性物質。保持發質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
6、葡萄幹
促進頭皮血液循環。葡萄幹含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭發的生長也因此得到更大的動力。
7、藍莓
特色水果中維生素C含量最高的當數藍莓。維生素C有助毛囊微血管健康，而體內缺少維生素C會是導致頭發斷裂開叉的主要原因，所以要多吃富含維生素C的食物，比如獼猴桃、土豆、西紅柿、草莓等。
8、蛋
蛋類利於頭發健康，無論你是否喜愛什麼樣方式的蛋類的烹調，它都可以提供較好的蛋白質的來源，這是我們日常生活裏輕易獲得蛋白質的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養素。
9、牡蠣
牡蠣人們熟悉它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀發，怎能不愛它?實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。假如，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客，不要盡看!從全穀類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食用品中也同樣可以獲得豐富的鋅。
10、酸奶
低脂肪酸奶製品含有大量頭發所需的蛋白質，維生素B5和維生素D，維生素B5經常使用在護發產品中，而維生素D有助毛囊健康。2除了酸奶外，幹酪、低脂奶酪和脫脂牛奶也是不錯的選擇。
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3.男人脫發要補充哪些營養
1、補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞代謝，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
2、補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
3、補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
4、補充植物蛋白。頭發幹枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
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4.怎麼預防脫發
好好的清潔自己的頭發，就是要注意經常的清洗，有的人不注意清洗頭發的次數，所以經常的會讓毛囊無法呼吸，這樣就會影響頭發的質量了，從而導致脫發。
減少對於頭發的傷害。也不知道是什麼時候開始，人們為了追求所謂的美麗，而嚴重的破壞自己的頭發——燙染頭發，這樣很不利於頭發的生長，所以建議大家以後盡量的少出現這樣的現象。
注意自己的飲食，要想維持頭發的健康就要注意自己平時吃的一些食物，是否是有營養的，因為頭發的生長也是需要很多的營養的，如果營養缺乏了，則就會很容易導致脫發的。
比如：黑芝麻、核桃、黑豆湯、羊骨粥等等。
心理的情緒也是跟自己頭發的健康有關係的，因為如果一個人總是心情不好，則就會出現掉頭發的現象，所以如果想預防脫發的產生，那麼就要保持良好的心情。
可以用一些酒放在水中來洗頭，比如你準備洗頭發時，就在你的洗發水中加入少量的白蘭地，然後洗頭發的時候邊洗邊按摩，白蘭地有豐富的營養，能夠增強頭發的韌性，輔助按摩則能讓這種營養物質更多的吸收，能有效的防止脫發。
可以進行頭部按摩，把手放在頭頂劃小圓，或者是順著頭絲的方向一點點的往後拉，這樣子按摩可以讓頭發更加的有營養，如果你正有一些脫發，他還可以緩解你的脫發。同時，對於一些壓力很大的人，這樣的方法也能緩解你的壓力，同時防止你的脫發。
生薑也有很強的防脫發的功用。有些人因為長癤瘡而脫發，如果是針對這種脫發的話，一般用洗發水都沒有太強的效果，但是可以把生薑切開後，用橫切麵抹在癤瘡上，這樣癤瘡會慢慢的好，頭發也很容易長出來了。
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總結：看來各位男性朋友們平時一定要好好保養自己的頭發。以上就是三八女性網給大家帶來的男人脫發的原因是什麼，男人脫發吃什麼好的相關內容。文章中還介紹了預防脫發的方法。想要了解更多百科資訊那就關注我們三八女性網吧，這裏有最新最全的百科資訊等著你。
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