很多朋友都問小編我，小編你既然看過那麼多由於減肥健康的運動方式，那能不能告訴我怎麼減掉肚子上的肉啊，年輕的時候，我不是這樣啊，結婚後就變這樣了，怎麼辦啊，其實，小編認為想要把自己的將軍肚瘦下去先要找到其原因在哪裏，對症下藥才是最好的減掉將軍肚的方法，那麼小編就已經正苦楚了有關於怎麼減掉將軍肚的方法。
1.為什麼男人婚後會發胖
年紀大了
嗯，沒錯，這個悲傷的事實我們不容忽視，就是年紀大了，身體的新陳代新減慢了。新陳代謝會隨著年齡的增長逐年下降，歲數大了就會發現，高中大學還怎麼吃都不胖，出了社會就很容易發胖了。更何況已經結婚了，成為大叔了。
媳婦到手了
嗯嗯，沒錯。不就是因為媳婦已經騙到手了，心放下了嗎!心寬體胖不是沒有道理哦!
還有在沒有結婚之前，為了保持自己的良好形象，男人們還會有意識地保持身材，沒事兒跑跑健身房。然而結婚了，潛意識裏覺得媳婦已經是自己的了，跑不了了，也就不那麼注重形象了。
什麼應酬啊~喝大酒啊~都是借口，難道沒結婚之前就不需要人際交往嗎?最根本的原因還是意識上不那麼注重形象了，鬆懈了，放任自流了。
生活壓力大
你們知道嗎?胖是一種工傷。人在壓力大的情況下，總會想辦法發泄壓力。女人發泄壓力可以買買買~找閨蜜去逛街，可以從上午10點出門到晚上8點回家。無論運動多麼差得女人，逛街也肯定能逛上4個小時。哈哈，是不是很神奇!
男人減壓怎麼辦呢?叫上哥們喝大酒。這真的是男人減壓方式NO.1，還有就是寂寞的夜抽上一根香煙。喝啤酒會長胖，這個不用我多說吧，喝著喝著啤酒肚就起來了，大叔的樣子也就現形了。
還有一種男女適用的減壓方式，就是吃點兒好的。朋友不能隨叫隨到啊，但是外賣能!有句俗話叫：沒有什麼事兒是一頓好飯解決不了的，如果有就兩頓!還有人會產生，我這麼辛苦，吃點兒好的犒勞下自己的心理，所以久而久之就胖了。
不湊合了
你們單身的時候是怎麼過的?我覺得女生還好些，會時不時的買點兒水果啊~酸奶啊~啥的補充營養。男人這方麵可真就是湊合了。饑一頓飽一頓的，有時候打起遊戲來一天顧不上吃飯，下班懶得動，好不容易放假了更懶得動，吃飯經常就對付著吃兩口。
結了婚就不一樣了，你不吃，媳婦不吃嗎?孩子不吃嗎?家裏總也是水果蔬菜零食啥的樣樣有，隨手你就拿的到吃得著。結了婚之後，男人的生活質量確實是提高了，一家人特別是有了孩子，就會更加注重營養攝取，還有媳婦照顧你，回了家有飯吃，飯後跟著老婆孩子的也能有水果吃，夥食好了慢慢也就胖了。
剩飯處理
這個已婚男人有發言權昂!是不是你家的剩飯都是你吃的!哈哈，十個得有八個在家要處理老婆孩子的剩飯。剩了飯，媳婦一說，飯菜浪費了多可惜啊!我吃不了了你給吃了。女人嘛，就算結婚了，也還是愛美的，吃多了長胖了也不好看了。
再說了，自己家男人那麼玉樹臨風的也不保靠，吃胖點兒擋掉多少爛桃花啊!哈哈!女人這麼一想，嗯，這剩飯啊還是得讓老公給吃了!
2.婚後的男人怎麼減肥
少量多餐，記得不管你是應酬還是在家裏，都應該遵守這個規律的，少食多餐，因為這樣，可以避免了你過量攝入食物後，有大量的脂肪的堆積，還有就是少食多餐，也會讓更多的熱量轉化掉，減少了長胖的可能。
一定要吃早餐，不要覺得你長胖了，你就不吃早餐了，實際上，如果你不吃早餐的話，那麼你的午飯和晚飯就會吃得更多，反而會長得更胖的。所以，早餐一定要吃，而且要吃好。
晚餐的時候，要少吃，不要覺得你會過一個晚上，如果吃的少，就會相當餓，實際上，因為晚上的運動量少，所以如果你吃的少一點的話，身體也不至於會需要那麼多的熱量的。
一定要堅持多喝水，因為喝水量多了，就會加快了你的身體的循環，從而也能刺激了你的身體裏的細胞的代謝速度，也會加大了抑製食物攝入的衝動，也是極好的一種減肥的手段。
最後就是在吃飯的時候，一定要吃得慢一些，因為吃的慢一些，咀嚼的時間越長，則速度慢的吃飯就會健腦，從而也會讓你的大腦得到一個信號，就是吃飽了的感覺，就會吃更少的食物了。
3.為什麼結婚後的男人都有將軍肚
一、應酬過多，飲酒過度
男性是社會的中堅，是家庭的頂梁柱，男性的應酬比起女性來不知道要多多少倍，在應酬的時候總是免不了要喝酒，酒精的熱量為700卡/100克，這樣的話52度的白酒喝下去幾杯就差不多有了三百多卡的熱量進入了體內，再加上應酬的時候的菜一般都是高脂肪高熱量的食物，這樣的話一餐下來肯定會有1500卡以上的熱量被男性攝入了體內，這樣的時間長了肯定會直接影響到男性的身體，造成身體肥胖，大腹便便自然也就不在話下了。
二、睡眠不足
職場上的男性大都有著熬夜的惡習，或者是由於應酬回家過晚，或者是因為工作需要加班，睡眠不足，這樣就使得人體內的荷爾蒙分泌出現問題，內分泌失調也就不可避免，內分泌失調必然會影響到體內的脂肪代謝出現問題，造成脂肪在人體內，特別是腹部產生堆積，造成了大腹便便的情況的出現。所以男性想要減掉肚子的話最好是每天保證八個小時的睡眠，同時還需要注意超過晚上八點之後就不要吃任何東西了，不然的話可能會導致腸胃功能出現問題，造成脂肪堆積在腹部，導致大腹便便的情況。
三、運動量過少
現在很多男性上班就是坐著，很少去戶外運動一下，出門就要乘車，上個二樓也需要乘坐電梯，這樣時間長了肯定會導致運動量極度降低，導致身體變得越來越肥胖，大腹便便也就不在話下了。
男性腹部肥胖的原因有哪些?上麵介紹了造成男性肥胖的三種原因，大家可以對照一下造成自己腹部肥胖的原因到底是哪一個，隻有找到了造成肥胖的原因，及時采取對策才可以讓自己瘦下來。
4.男人怎麼把將軍肚減下去
1.進行有效的鍛煉
為使腹部減少而采用無限製節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。應多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、遊泳、打球等，可使腹部脂肪減少。
2.適當節製飲食
少吃糖、澱粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進體內脂肪的消耗。
3.多做腹部健美操
盤腿而坐，手握一重物置於腦後。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放鬆、將手放回腦後，同時吸氣，放鬆腹肌。反複做8-12次。兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。
手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然後上體緩慢後倒。反複做10次。雙手握在門框上，使身體懸空，然後用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀幹成90攝氏度，停留片刻再緩慢放下複原。
反複做5~10。自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦後。慢慢吸氣收腹，同時左手向內壓腹部，憋一會氣，再呼出，使腹肌逐漸放鬆並向前拱起，反複做10次。
4.腹部按摩減肥法
此法是簡單有效的方法。它同時還適合於消化係統、神經係統和泌尿生殖係統的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。這種操作方法有簡單易學，並感覺舒服、見效快等優點。
操作時肥胖仰臥於床，解開扣和褲帶，腹部隻穿一件薄衣服。讓家人麵對肥胖者坐於左側床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍，然後依次用三指疊按於腹部上中下部，每部按2-3遍。
但飯後或特別饑餓時不宜操作。慢性病在按摩一個月後，休息幾天再按摩。按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不痛為宜。
5.塗抹摩臍法
肥胖者仰臥，家屬站其旁，在施術部塗上凡士林或食用油以增加手法療效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鍾，再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法，約3~4分鍾，手法以瀉為主;與可兼用平補平瀉，此法可調節胃腸蠕動功能，健脾利濕，加快皮下多餘脂肪分解。同時可在中脘、氣海、水分、關元、子宮、天樞穴，反複點、按、撥，以瀉為主，從而達到減肥目的。
6.下腹部脂肪指壓法
腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鍾;若指壓側腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鍾。
總結;相信大家通過以上文章可以知道有關於男人為什麼結婚之後就開始發福長胖的原因了吧，還有男人為什麼有將軍肚的原因，在這裏，我想跟剛結婚的朋友說一句不要總是去喝酒吃夜宵，久坐不動，而是要有自己的良好作息時間，飲食習慣才是正確的做法，你看有將軍肚的人還是挺難看的，所以，男人能在婚後保持完美身材，妻子就會更加愛你，這不很好嗎。
推薦閱讀：
男人婚後為什麼還會自己動手解決需求
男人在結婚前和結婚後的變化為什麼那麼大
女人生孩子為什麼會發胖產後怎樣減肥
