1.如何預防長白頭發
及時補水
身體缺水，頭發需要的養分就無法到達毛囊。各種油炸辛辣食物會使身體脫水，要少吃;冬天要保持室內空氣濕潤。
維生素食物要多吃
維生素A維持上皮組織的正常功能，B族維生素促進頭皮的新陳代謝。含維A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜等，全穀類食物含豐富的B族維生素。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
蛋白質不能缺
頭發的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，頭發幹枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
多吃含銅食物
有時白發開始出現是由於你的飲食中缺乏銅。多吃山藥、西紅柿、菠菜，肉類也要每天吃點。一部分水果中也含銅豐富，如黑莓、石榴。
攝入黑色食物
研究發現，多數黑色食物，包括深色食物(紅、黃、紫)，都含有植物體與陽光作用而形成的色素，對頭發色澤保健有益。
2.長白頭發要注意什麼
1.不偏食。頭發象身體的其他部位一樣需要充足而均衡的營養供應才能保持其健康，可以多吃一些富含維生素與礦物質的食物，比如海帶、綠色蔬菜和黑芝麻等都具有不錯的烏發效果。
2.學會舒緩自己的情緒，卸載自己身上的學習工作壓力，可以放聲的高歌一曲，或者是大曠野裏大聲的喊叫一通，也可以找個垃圾桶來傾訴一下，總而言之，壓力是導致白發的一個重要原因，隻要是保持輕鬆的心情和良好的心態就可以使得白發慢慢的變黑。
3.很多人覺得白頭發不美觀，有了白頭發後就經常使用染發劑染發從而使得自己的頭發保持黑色，在使用染發劑的時候一定要仔細的閱讀染發劑的說明書，遵照注意事項進行染發，不然會損傷頭發，使得白發更多。
4.染發的間隔最好是保持在一兩個月染一次，在懷孕和月經期間不要染發。
5.少吃人工加工的食品，比如方便麵、蜜餞和醃製品等。
6.自製黑發的藥膳食用。比如何首烏粥：選用何首烏50克，用水煎煮後去掉渣子，然後加入一杯白米和適量的紅糖、紅棗熬成粥，山藥芝麻糊：將山藥切成丁狀，然後和黑芝麻粉、冰糖放在一起熬成糊狀就可以食用了。
3.白頭發吃什麼食物好
1、猴頭菇
又名猴頭、猴頭菌，其營養十分豐富。其蛋白質的含量比香菇高1倍，並且含有17種氨基酸，其中有8種是人體所必需的氨基酸，還有揮發油、多糖類營養物質，是低脂肪、高蛋白的保健食品。
猴頭菇所含的不飽和脂肪酸，有利於血液循環，能夠降低血液中膽固醇的含量，提高免疫功能，並有益於須發的生長。
2、薺菜
薺菜含有的各種營養十分豐富，而且經常食用可以和脾利胃、止血明目。在薺菜的營養成分中維生素的含量特別高。而且蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿卜素等含量都要比番茄、胡蘿卜、白菜、菜豆的含量高，這些都是人體所必需的營養素。
薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發早白十分有益。
3、胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發質的保證，胡蘿卜的做法有多種，油燒的胡蘿卜更利於吸收。
發有很好的作用。常吃核桃仁可以使頭發烏黑、皮膚細膩。請記住在你的早餐裏添加促進頭發健康的亞麻仁(油)或者核桃，便於身體及時補充歐米茄3脂肪酸和鋅。
4、黑豆
又名烏豆，味甘性平，入脾經、腎經。傳統中醫學認為，黑豆有助於抗衰老，具有醫食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸等營養物質，所含雌激素，有益於延緩衰老，養顏美容。
黑豆還能有益於治療水腫，且活血解毒。藥理研究結果顯示，黑豆能養陰補氣，是強壯滋補的食品。吃法多樣，適於燉食、熬粥，或製作豆漿，以及磨成豆泥製作點心等。
4.哪些人容易長白頭發
1. 缺乏營養，頭發可能變白
有研究表明，營養不良會引起頭發色素減少，出現白頭發的幾率增加。但這種營養不良並不是指某一種維生素或者微量元素缺乏，而是由於長期處於饑餓的狀態，各種營養物質普遍攝入不足。現在大部分人解決溫飽問題奔小康了，所以真正由營養不良引起的白發很罕見。不過酪氨酸比較特別，因為酪氨酸是黑色素合成的原料，如果缺乏酪氨酸就會導致了黑色素的合成不足，引起白發。
2. 得了皮膚病，頭發也會變白
白發除了由基因決定以外，有些皮膚病也可能引起白發，比如：白癜風、白化病等皮膚病，除了有膚色的改變外，也可能伴有頭發變白的症狀;有些斑禿的人群，脫發部位長出的新頭發可能是白色。
3. 吸煙的人，頭發更容易變白
不少研究都證實吸煙人群中，出現白頭發的可能性更大。有兩方麵原因：一方麵是由於吸煙會增加氧自由基生成，這種氧自由基會破壞黑色素;另一方麵是吸煙會使脫發增多，脫發的毛囊又會長出新的頭發，新頭發所需的黑色素被氧自由基破壞掉了，所以新生的頭發就會顯得灰白。所以，就算不考慮肺的感受隻為擁有烏黑的秀發，還是戒煙為好。
總結：相信大家都不想自己有很多的白頭發。以上就是三八女性網給大家帶來的如何預防長白頭發，長白頭發要注意什麼的相關內容。文章中還介紹了容易長白頭發的人群，大家多注意一下。想要了解更多相關資訊那就關注我們三八女性網吧。
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