1.孕婦便秘吃什麼好
1、馬鈴薯：馬鈴薯是一種營養非常全麵且易消化的食物，有助於胎兒的發育，保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。
2、玉米：玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細致皮膚等功效。
3、黃豆：黃豆的營養價值很高，又被稱為豆中之王”、田中之肉”，它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利於胎兒的發育，並促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優質的膳食纖維能通腸利便，利於改善孕婦便秘。
4、芋頭：芋頭富含營養，是一種很好的堿性食物。它有保護消化係統，增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質，還能清除血管壁上的脂肪沉澱物，對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。
5、草莓：草莓營養豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質，其中的胡蘿卜素有明目養肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對胃腸不適有滋補調理作用。
2.緩解孕婦便秘的小技巧
飲食清淡，多吃蔬菜水果。少吃一些肉類，特別是不要大魚大肉，容易造成便秘。多吃一些蔬菜水果等粗纖維的，因為纖維可以增加腸胃蠕動，促排便。
多喝水。多喝水有助於排便順利。另外在早上起床刷牙後空腹喝一杯溫白開水，也有助於排便。便秘嚴重時可以喝一些蜂蜜水，蜂蜜水具有潤腸通便的效果。
適度做一些運動。動一動有助於腸胃蠕動，助消化。孕媽媽可以做一些孕婦操，既有助了緩解便秘，又有助於助生產。
有排便感覺時馬上上廁所。往往排便的感覺即秘意是很短暫的，忍一忍就過去了，所以要捉住這個時間點，秘意來了馬上上廁所，不要錯過了這個好時機。
多喝酸奶。酸奶中含有乳酸菌,可以調節腸道細菌群體，有助於排便。酸奶在飯後喝比較好，可以助消化。再配合點新鮮水果一同吃就更好了。
養成定時大便的習慣。養成習慣可以調節人體內的生物鍾，一到時間點，排便的感覺就來了。可以選特定的時間點，比如早飯後，不管這時有沒有排便的感覺，都去上廁所，時間久了習慣就養成了。
3.孕早期便秘能使勁嗎
由於孕激素增高，使孕婦的腸道肌肉鬆弛而發生便秘。現為排便次數較平時少，大便幹而硬。在孕早期如果便秘不建議強行用力，在日常生活中注意飲食，多吃水果或者是通便的食物，這樣有助於緩解懷孕初期的便秘症狀。
為了緩解孕婦的便秘症狀，孕婦應努力做好以下幾點：早晨起床或早餐後定時排便，要成定時排便的好習慣;每天在固定時間飲水，大口喝水，但注意不是暴飲，增加運動量，堅持傍晚散步半個小時以上，服用藥物需謹慎。
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