1.遊泳前為什麼要做拉伸運動
遊泳前是需要進行熱身的，因為我們的身體如果不熱身的話，關節處就比較緊繃，進入水後，冷水會讓我們的關節無法忍受那種刺激，對我們的身體有極大的傷害，所以，是必須要熱身的。其次，遊泳前，熱身可以幫助我們的身體變得更加靈活，讓我們的身體血液得到循環，往往進入冷水後，也能更快的適應冷水帶來的刺激。這樣就不容易進入冷水後出現腿部抽筋現象了。
遊泳前熱身可以讓我們大腦更加清醒，水火無情，如果我們進入冷水後，身體出現了一些問題的話，大腦清醒狀態下，還是能夠及時應對的，不然後果是不堪設想的。再者，遊泳前熱身，可以幫助我們對我們的身體韌帶進行舒緩，那樣在我們進入冷水中，韌帶往往才能快速適應，不然還容易導致我們的韌帶受損，這種受損是很難恢複的。
之後，遊泳前熱身可以讓我們的體內器官能夠得到一定的緩解作用，這個是非常重要的，人體內部的器官如果抽筋的話，那就麻煩了，很難在短時間恢複，有很多人就是因為沒有熱身就遊泳，進入水後，內髒抽筋，導致溺水的。最後，我們在遊泳前最好養成熱身的習慣，這樣才能避免我們的身體受損，養成一個良好的習慣是非常有必要的，隻要每次我們準備遊泳前告訴自己必須熱身，漸漸我們就能養成這樣的習慣了。
2.遊泳前的簡單的拉伸運動怎麼做
動作一：放鬆頸部肌肉
雙手叉腰，頭部向前後左右拉伸，並轉動，重複10次左右即可。
動作二：肩部、腰部肌肉拉伸
雙腳張開，雙手交叉舉過頭頂，向上伸展，伸展身體往側彎腰，左右邊各做20個，再緩緩轉動上半身。
動作三：放鬆手臂肌肉
雙手呈八字向上外伸，上下轉動，重複15次左右即可。
動作四：拉伸腹部肌肉
雙手叉腰，身體慢慢往後仰，還原再重複。
動作五：拉伸腿部韌帶
一腿彎曲蹲下，一腿伸直膝蓋，身體微側，左右各做10次。
動作六：拉伸阿基裏斯腱
弓箭步站立，一腿彎曲，一腿向後蹬直，左右各堅持10秒，可重複。
3.遊泳前拉伸肌肉注意事項有哪些
熱身的主要目的在於提高肌肉溫度和體溫，增加肌肉供氧，加速能量釋放，提高神經係統的興奮度，調節心理狀態;熱身方法和效果因人而異，建議在自己教練的配合下完成。
無論是露天泳池還是室內泳池，愛美的女生們都要帶好防水的矽膠泳帽。因為泳池裏的水有大量的消毒餘氯，會造成頭發水分及營養的流失，所以大家會在遊泳完之後覺得頭發有點澀澀的。小抽筋等危險狀況發生的幾率，遊泳池的水溫不要太冷，太冷會讓身體感到不適，而且會增加危險的幾率，而且，也不要長久的泡在水裏，和不停的遊，因為遊泳也是挺劇烈的運動，也要注意休息，要適當的上來休息，補充水分。
三八女性網的小編總結：相信大家通過以上文章可以知道遊泳前的簡單的熱身操怎麼做。大家可以多多學習一點關於這類的知識，提高自己遊泳運動的保護措施，以及增加自己的生活水平質量，這樣健康的生活才能讓大家過的開心。
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