女性的雌激素是一種很重要的激素，對女性的身體發育和容顏都有著非常重要的作用。要是女性的雌激素低的話就會影響女性的身體，甚至還有可能影響女性的生育能力，可見雌激素是很重要的。下麵就跟著三八女性網的小編一起去了解一下具體內容吧。
1.女性雌激素低怎麼調理
1、多吃豆類及豆製品
多食黃豆、黑豆及豆製品，具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黑豆、黃豆或豆製品會使它增加。
2、常吃卷心菜
卷心菜含有能促進雌激素分泌的礦物質——硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能夠潤腸通便、促進排毒，有益皮膚健康。
3、常吃南瓜
南瓜富含維生素E，其作用於腦下垂體和卵巢，有控製雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，可改善皮膚問題和預防高血壓。
4、服用藥用雌激素
像結合雌激素片、大豆異黃酮等，都是常用的藥用雌激素，但是服用雌激素千萬不能過量，長期使用雌激素會對婦女增加心腦血管疾病及乳腺癌的風險。
5、常吃堅果
堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮症狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感，因而適量吃些堅果也有助於調節雌激素分泌。
6、常吃富含硒和鋅的食物
牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、芝麻等都是含有豐富的硒和鋅元素，對雌激素低的女性而言，多吃這類食物有不錯的功效。
2.雌激素的作用是什麼
1、促使子宮內膜發育，肌肉變厚，血液循環增加，並使子宮收縮力增強，增加子宮的平滑肌對催產素的敏感性。
2、雌激素對骨骺能促進骨中鈣的沉積，青春期在雌激素影響下可使骨骼閉合。但到了絕經期，雌激素分泌減少，肌體內缺乏雌激素而容易發生骨質疏鬆，這就是老年女性容易發生骨折的主要原因之一。
3、在雌激素的作用下，使子宮內膜發生周期性的增生變化，從而形成女性特有的月經周期。當月經出現推遲、稀發、量特少等問題的時候，有可能雌激素水平發生了異常的變化，大多屬於雌激素分泌過少。
4、雌激素塑造女性美，細膩的皮膚、豐滿的軀體、高聳的乳房、特有的曲線等等，都無不與雌激素息息相關。雌激素使乳腺管增生，乳頭、乳暈著色，雌激素促進第二性征的發育，使女性趨於成熟，顯示出少女的魅力。
5、雌激素可以使子宮頸口鬆弛，宮頸粘液分泌明顯增加，質變稀薄，易拉成絲狀，對精子通過很有好處;在臨床上，一些女性陰道幹澀，常常是雌激素低下的表現;在排卵期，由於雌激素的作用，陰道分泌物常常顯著增加，並出現拉絲現象。
6、雌激素對卵泡的發育是必需的，從始基卵泡發育到成熟卵泡，起一定的作用，有助於卵巢積儲膽固醇。如果雌激素水平低下，常常出現無排卵、或有排卵但不能受孕。雌激素還可以通過對丘腦下部的正負反饋調節，控製腦垂體促性腺激素的分泌。
3.雌激素低有什麼危害
1、影響膚質
如果女性朋友雌激素低，那麼就會嚴重影響自己的膚質，甚至會出現彈性差、皺紋深、色斑多、無光澤、常起皮、易過敏等症狀。
2、加速衰老
女性雌激素水平大幅度降低，最容易出現“骨質疏鬆”。骨骼會變輕、變軟、變脆，容易骨折;身高縮短、駝背;出現腰酸背痛的症狀。
3、月經紊亂
雌激素不足還會導致月經紊亂。體內雌激素分泌不足，會出現周期過長或過短，經血過多或過少的情況。同時還會使陰道環境變差，出現陰道幹澀、彈性差、分泌物少。
4、卵巢早衰，引起肥胖+胸變醜
雌激素一旦突然降低，就會導致卵巢功能早衰，各種心理和生理症狀也會隨之而來。除了皮膚差外，還會導致皮膚脂肪變厚，讓女性的身材變得臃腫，腰、腹、臀、腿處會出現多餘的贅肉。另外，雌激素低還會導致乳房發育不良，出現下垂、萎縮、幹癟、大小不一、乳暈發黑等症狀。
4.雌激素低要注意什麼
1、要補充雌性激素，注意補充營養，做到營養均衡，飲食結構合理。
2、要放鬆心情，調整好自己的心態，減少壓力。
3、要生活規律，不熬夜，保證睡眠，還要多做戶外活動。
4、多食大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、茴香、葵花子、洋蔥等含有含植物雌激素的食物。這些食物含有大量的植物雌激素。
5、要吃大豆異黃酮(大概需要吃三個月)，大豆異黃酮的出現解決了女性雌性激素低的問題，由於大豆異黃酮是從植物中提取的，與雌激素有相似的結構，具有合成雌激素同樣的功能。
總結：相信女性朋友們也都知道了雌激素對她們的重要性，畢竟誰也不想沒有女人味。以上就是三八女性網給大家帶來的女性雌激素低怎麼調理，雌激素的作用是什麼的相關內容。文章中還介紹了雌激素低的注意事項，請女性朋友們一定要多注意一下。
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