我們可能對這個詞還沒有那麼的了解，但是在生活中的很多症狀是能反應出來是骨密度低的，但是對這些症狀很多人並不是很在意。所以三八女性網就為大家介紹關於骨密度低的相關的知識，在生活中就能很好的注意了。
1.骨密度低有什麼症狀
1、大約有超過70%左右的骨密度低的人群平時不自覺的就會覺得後背疼痛，而且這種疼痛是沿著身體的脊柱逐漸向身體的兩側蔓延，當骨密度低的人仰臥或者是坐下的時候疼痛的狀況可以得到緩解，但是如果長時間站立則又會疼痛。
2、骨密度低的人經常在早上起床的時候或者是彎腰的時候會感覺到關節部位不適，甚至在用力咳嗽的時候全身的關節都會有脹痛的感覺。有一些長時間骨密度低的人身椎體骨小梁會發生萎縮，而且椎體會慢慢被壓縮變形。
3、有一些骨密度低的人即便是到了成年以後身高也會縮短，而且這樣的人往往會伴有駝背的現象。這可能是因為這股密度低導致骨質疏鬆之後身體無法承擔體重的負載，此時就造成了脊椎椎體彎曲變形，最後導致身高縮短。
2.骨密度低怎麼辦
一、調整飲食
營養對骨的疏密關係密切，飲食混亂也是導致缺鈣和使骨質疏鬆的重要原因。所以麵對骨密度低，膳食調整是首要任務。在日常生活中，可以多吃奶類、豆類、堅果類的食物。還有，飲食中要少吃鹽，鹽影響鈣的吸收。
二、積極補鈣
我國居民飲食以植物性食物為主，單由飲食攝取鈣遠不能滿足人體的需要量，應額外補充適當的鈣劑。兒童每日應保證800毫克以上，成人每日需鈣1000～1500毫克，妊娠和哺乳婦女更應適當增加鈣攝入。所以發現骨密度減少，更應當積極補鈣。
三、多曬太陽
平時多曬太陽，充足的紫外線照射可以促進維生素D在人體內的合成，促進小腸對鈣的吸收、提高鈣的吸收率、減少骨量丟失。因此，多曬太陽能夠改善骨密度低。
四、參加體育運動
通過增加體育鍛煉，多多活動骨關節，做肌肉抻拉練習，能夠改善骨骼肌的營養狀況，提高骨密度。運動時可以選擇在戶外運動，這樣還能配合紫外日照的作用。
3.骨密度低是怎麼造成的
1、缺鈣
首先就會是想到的是身體裏麵的鈣含量減少了，作為身體中很重要的元素，它為我們正常的活動提供了源泉。但是一旦缺失了，腰酸腿軟無力那是必然發生的。那麼我們就應該補充鈣，多喝骨頭湯，這是補鈣的千古良方，然後加上醫藥上的補鈣產品，各種鈣片，當然在選擇時，需要多多采納醫生的意見，切勿盲目使用。
2、缺少維生素D
說完缺鈣這一首要誘因，當然缺維生素D也將會被提及。維生素D在人體內所起到的作用是幫助人體吸收鈣，維生素D缺少，會導致身體吸收不了所需的鈣質，鈣非但沒有被吸收，還被排出體外，這樣的話骨密度低也是會發生的。那麼我們就應該針對維生素D來進行治療，多出去曬曬太陽，吸收更多的維生素D。
3、營養不良
對於營養不良這種狀況，大多出現在孩子們的身上。因為挑食的緣故，得不到身體所需的各種營養物質，身體也不如同齡的孩子。經常也會出現頭暈眼花，腿軟乏力，骨密度低的症狀。基本的營養都得不到保障，那基本的活動能力當然也會受到影響。那麼針對這內人群，對於孩子們要補充各種營養，改掉偏食的壞毛病。
4、金屬，像那些鉛等物質超標
這些如果量多了，也就會產生中毒現象。輕微的有嘔吐症狀，重則也就會產生腿軟乏力，骨密度低的症狀。所謂重金屬，我們接觸到的最大來源也就是飲用水。目前環境汙染嚴重，尤其水汙染格外嚴重，混入大量重金屬。
4.怎麼測骨密度
1、雙倍能量X光吸光測定法(簡稱DXA或DEXA)是最佳檢測方法，而且得到了廣泛的應用——我們在JAMA研究中使用的就是這種方法。這種檢測無痛苦而且迅速，它不僅能檢測脊椎骨和髖骨的密度，還能檢測全身所有骨骼的密度。這種方法的另一大好處是，它對人的輻射非常小——小到在檢測過程中，醫生可以呆在掃描儀器旁邊，不必離開房間。因為對DXA掃描儀的校準程度不一，所以以後再檢測時，最好去同一個地方，否則的話，檢測結果可能無法比較。
2、超聲波檢測現在非常普遍。它檢測迅速，費用低廉(30到100美元)，而且沒有輻射。超聲波可以檢測手部和足跟部的骨密度，通過它們可以了解全身骨骼的健康狀況。不道如果專門檢測椎骨和髖骨的密度，那就還是需要DXA掃描儀。
3、單能X光吸光測定法能檢測足跟和腕部的骨密度，但不能檢測髖骨和椎骨的密度，而後者往往更為重要。不過，它的費用較DXA來說比較低廉，足跟和腕部的骨密度也能很好地說明全身骨骼的健康狀況。
4、定量計算X線斷層照相術(CT)能檢測髖骨和椎骨的密度，但這種檢測費用比DXA高，而且受檢者受到的輻射較多。
5、X光能發現骨折，但不能像其他方法那樣準確地檢測出骨密度。
5.骨密度低吃什麼好
1、牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為“白色血液”。牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。骨密度低首選食物就是牛奶了。
2、燕麥可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。發現骨密度低後可以多吃燕麥。
3、芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，有很高的保健價值。而且芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。發現骨密度低後，可以多吃芝麻醬。
很多人覺得骨密度變低跟年齡有一定的關係，其實不然。所以說在平時要用正確的方法及時的進行預防，這樣才能讓自己的骨頭更加的健康起來。以上為大家介紹的相關知識，希望對大家有所幫助，如果想了解更多的知識就來三八女性網進行閱讀吧。
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