如果身體到了需要補充雌激素的時候，那我們就要開始行動了，那麼女性吃什麼補雌激素大家知道嗎?女性補充雌激素有什麼好處?想要知道這些問題的答案的話，我們就一起來看看文章中是怎麼說的吧，希望大家喜歡，文章還有很多相關的知識，一起來看看吧!
1.女性吃什麼補雌激素
1、南瓜。南瓜富含維生素E，其作用於腦下垂體和卵巢，有控製雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。
2、雞蛋。雞蛋中含有的膽固醇是人體製造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養也非常豐富，被稱為“完全營養食品”。
3、大豆食品。豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似。大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性多吃黃豆和豆製品，因為大豆含有天然雌激素，能補充雌激素。如果條件允許，那麼女性最好每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。
4、卷心菜。眼下正是卷心菜上市季節，其含有能促進雌激素分泌的礦物質--硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進排毒，有益皮膚健康。
5、堅果。堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮症狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感，因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。
6、自然界中一些植物的體內也含有“雌激素”，它們具有對女性體內雌激素水平雙向調節的神奇作用，被稱為植物性雌激素。至今已發現的植物性雌激素約有400種，最為常見的是大豆異黃酮，主要分布於豆科當中，在大豆中含量特別豐富，故稱“大豆異黃酮”。大豆異黃酮的結構與女性體內的雌激素相似，它在人體可起到補充雌激素的作用;而在體內雌激素水平過高時，大豆異黃酮又會阻止雌激素過量作用於女性靶器官，從而使女性體內雌激素活性保持平衡，因此大豆異黃酮又被稱為女性雌激素水平的調節器。
2.女性補充雌激素有什麼好處
1、促進子宮發育
通過雌激素的補充，可以對子宮的發育起到促進作用，令肌層變厚，血運也會增加，還會令子宮的收縮能力得到增強，還能夠增強子宮平滑肌對催產素的敏感性，令子宮內膜增生。
2、促進第二性征的發育
其次，適當的補充一些雌激素，能夠對女性朋友的第二性征發育起到促進功效。不但可以對乳腺管促進增生的作用，還能夠令女性朋友的乳暈和乳頭著色更好，從而增強女性朋友個人魅力。
3、促進輸卵管的發育
另外，女性朋友在補充了雌激素之後，會對輸卵管的發育情況起到促進作用，輸卵管節律性收縮的振幅也能夠得到加強。同時，還能夠對陰道上皮的角化和增生起到促進作用，令女性的陰唇發育的更好。
4、美容養顏
一旦女性朋友身體裏麵的雌激素不足，很容易就會令女性朋友的麵部出現衰老的情況，不但皮膚會變得越來越幹燥，還會令女性麵部長出很多的斑點。所以，在補充雌激素之後，女性朋友能夠延緩自身的衰老。
3.女性雌激素不足會有什麼危害
影響膚質
女人雌激素分泌不足，會嚴重影響膚質，甚至出現彈性差、皺紋深、色斑多、無光澤、常起皮、易過敏等症狀。
加速衰老
女性雌激素水平大幅度降低，最容易出現“骨質疏鬆”。骨骼會變輕、變軟、變脆，容易骨折;身高縮短、駝背;出現腰酸背痛的症狀。
雌激素不足會導致月經紊亂
體內雌激素分泌不足，會導致月經紊亂，出現周期過長或過短，經血過多或過少的情況。同時還會使陰道環境變差，出現陰道幹澀、彈性差、分泌物少。
導致卵巢早衰，引起肥胖+胸變醜
女人一旦體內的雌激素分泌量驟減，就會導致卵巢功能早衰，各種心理和生理症狀也會隨之而來。除了皮膚差外，還會導致皮膚脂肪變厚，讓你身材臃腫，腰、腹、臀、腿全是多餘的贅肉。同時還會導致乳房發育不良，出現下垂、萎縮、幹癟、大小不一、乳暈發黑等症狀。
4.女性什麼時候可以補充雌激素
學研究證明女性從35歲以後卵巢功能開始衰退雌激素分泌量減少，直至絕經後雌激素水平降至穀底。所以30歲的女性皮膚，身材以及內髒器官等方麵都隨雌激素的減少而發生退化性的變化。如皮膚彈性減退光澤消失，出現皺紋和色斑，乳房萎縮下垂。健康和美麗逐漸遠離你，衰老和疾病也隨之而來。進入更年期後，還會出現一係列的更年期症狀及相關的病症。值得女性注意的是，絕經是婦女生命過程中一個重要階段，長期缺乏雌激素可以使冠心病，心肌梗塞及骨質疏鬆症的發病率上升。因此女性雌激素水平必須保持正常的水平，否則必須及時補充天然植物雌激素，讓體內的雌激素保持在一個正常安全的生理值，這樣女性才會擁有美麗健康的一生。隻有女性雌激素分泌正常，才會保持特有的美麗，擁有健康的人生。
總結：相信大家在看過上麵的文章後，對“女性吃什麼補雌激素”以及“女性補充雌激素有什麼好處”的內容都有了一定的了解了，文章中還有很多相關知識，希望對大家有幫助;如果還想了解更多，那就來三八女性網查閱資料吧!
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